Was soll ich machen (zunehmen )?

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4 Antworten

Kohlehydrate.
Reis
Nudeln
Kartoffeln
Vollkornbrot
Toast
Semmeln
Nüsse
Obst
Gemüse
(Bananen
Avocado
Zucchini
Karotten
Kürbisse)
Paniertes und frittiertes
Haferflocken und müsli
Milch Säfte Kakao
:-)

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Wie hast du deine Makronährstoffe eingeteilt? Was für einen Trainingsplan hast du? Wie viele Mahlzeiten am Tag? Was für ein Kalorienüberschuss fährst du?

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Zunehmen tust Du, wenn Du Fette und Kohlenhydrate miteinander isst. Z.B.: Butter-Brot

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Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße sind am wichtigsten.

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