Was soll ich essen damit ich muskeln aufbaue?

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8 Antworten

Moin du Frischling im Buisiness,

das reicht nicht wenn du nur deinen Bizeps trainierst. Ein Ganzkörpertraining 3-4 mal die Woche ist das beste für den Anfang. Nach 4 Monaten kannst du dann Splitten. Zur Ernährung:

+nach dem Training Proteinshake oder Proteinhaltige Mahlzeit

+Obst und Gemüse sind empfehlenswert, wenn du z.B. vor einer Mahlzeit Obst isst steigt dein Colisterin und somit auch deine Nährstoffaufnahme

+Abwechslungsreiche Proteinhaltige Ernährung also bei der du auf mikro- und makrostoffzufuhr achten musst

Grüße BizepsBernd



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Nur deinen Bizeps trainieren is Schädlich für deinen Körper. Mindestens Gehirntraining sollte auch noch aufm Plan stehen ;)

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Elifrixd01 31.10.2015, 20:08

welche Ernährung empfehlst du ? :D

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DumbledoreWoW 31.10.2015, 20:31

Proteinreich kein Chemie Zeug bei über 1h Training mit maltodextrin supplementieren sonst immer gern bcaa's in Shake ballern :)

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Besser alles Gesunde essen

Obst und Gemüse :3

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Seit einer Woche😂 du musst sehr viele Eiweiße essen das sagt dir doch das Fitnessstudio

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Schokolade! Du wirst so viel Muskelmasse am Bizeps damit aufbauen, garantiert! Aber ganz wichtig: Wechsel die Sorten durch. Auch mal weiß oder zartbitter, nie durchgehend Vollmilch.

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Hallo,

Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist es wichtig, eiweißhaltige Nahrung zu dir zu nehmen. Da gibt es im Internet viele Rezepte.

LG Backfee81 :)

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Hähnchenfleisch und pute

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Von Salat schrumpft der Bizeps

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