Was soll ich bitte tun? Essen??

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8 Antworten

Du sollst keine Pommes essen, schon gar nicht einzeln abgezählt, sondern Du sollst konstant meinetwegen leicht unterkalorisch essen! 

Iss etwas, dass Dich sättigt und nichts, dass Dir Heißhunger beschert (wie Pommes). Bereite Dir eine Gemüsepfanne zu oder iss eine Backkartoffel mit Quark, beides macht satt, gibt dem Körper Nährstoffe und beschert nicht sofort wieder Heißhunger.

Das, was Du machst, führt automatisch zu einem Kreislauf: An mehreren Tagen hungern -> Heißhunger -> an einem Tag essen, was man will -> Schuldgefühle -> wieder an mehreren Tagen hungern.

Schau Dir meinetwegen mal das Konzept "8-hour-fast" an. Der Name ist irreführend, man fastet täglich 16 Stunden und isst innerhalb von 8 Stunden. Innerhalb dieser 8 Stunden kann man zum Muskelaufbau extrem viel (und proteinreich) essen, aber dafür muss man innerhalb der 16 Stunden auch (intensives) Muskeltraining machen. Oder man kann normal essen. Oder LEICHT unterkalorisch. In jedem Fall bitte ausgewogen!

Vorteil für Dich ggf.: Du musst jeden Tag 16 Stunden fasten, bekommst also dann ggf. Hunger, hast also ggf. das "Magersuchtgefühl". Du weißt aber auch, dass Du jeden Tag innerhalb der 8 Stunden etwas essen darfst/ musst. Und das bitte wirklich ausgewogen, also nicht einen Tag Toast, einen Tag Möhren, einen Tag Schokolade.

Es gibt genug extreme Ernährungsprogramme, die aber trotzdem ausgewogene Ernährung vorschlagen (keine Einheitsdiät wie "nur Ananas" oder "keine Kohlenhydrate, nur Eier, Fleisch, Fisch" etc.).

Deine Diät = Ernährung sollte zum Großteil aus verschiedenen Gemüsesorten bestehen, zu einem anderen Großteil aus Kohlenhydraten (Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln etc., die eben sättigen). Der Arzt oder Ernährungsberater ist auch ein sehr guter Vorschlag, aber vermutlich wirst Du diese Idee nicht sofort umsetzen wollen, da Du ja schon auf einem extremen Weg bist.

Also bitte, verusche es mal mit Alternativen, versuche Deine Ziele (Abnehmen, "Hungergefühl erhalten" etc.) so weit es geht mit gesunder und ausgewogener Ernährung und frischen Produkten zu vereinbaren.

Extremexpermimente bringen den Körper gern aus dem Gleichgewicht oder es entsteht ein Kreislauf aus Extremvorgabe - Versagen - Schuldgefühl - höherer Extremvorgabe, und das ist weder körperlich noch psychisch gesund für Dich!!!

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Also ich kann die meisten Diäten niemanden empfehlen. Ich rate dir auch einen Ernährungsberater aufzusuchen. Ich habe bisher immer die Erfahrung gemacht, dass man ruhig alles essen kann, wenn man nebenbei Sport treibt und man es mit dem Essen nicht übertreibt. Was ich meine ist z. B klar kann man mal Schokolade essen wichtig ist nur, dass man es nicht jeden Tag macht.

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du solltest bei 1,63 mindestens 53kilo (idealgewicht) wiegen, besser wäre 55kilo um nicht wieder zurück zu fallen.

is bitte regelmäßig, dann wirst du das Problem auch nicht haben

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Ja iss was!! Natürlich!!!

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wieso nicht? meine das wichtigste ist doch mit sich selbst im grünen zu sein oder?

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Kommentar von slaughter996
07.04.2016, 12:11

Dann dürfte ich allerdings nichts essen

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Nimm mal Kontakt zu den Overeaters Anonymous auf! Wenn du dort dazugehörst, hast du jederzeit einen Ansprechpartner, der sich mit solchen Gedanken auskennt, weil er sie selbst gehabt hat und dir dadurch Hilfe zur Selbsthilfe geben kann.

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Wenn man sich deine Fragen zum Essen so anschaut, steckst du immer noch mitten in der Magersucht. Dein Essverhalten ist definitiv noch alles andere als normal.

Bist du noch in Therapie? Wenn ja, solltest du darüber dringend mit deinem Therapeuten reden. Wenn nicht, sieh zu, dass du wieder in eine Therapie kommst. Ganz offensichtlich bist du stark rückfallgefährdet.

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Kommentar von slaughter996
07.04.2016, 12:10

In letzter Zeit wird es schlimmer ja

Hatte ich nie
Ist außerdem zu teuer

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Kommentar von slaughter996
07.04.2016, 12:18

Es war jetzt Monate lang besser ich hab ja auch seit 300 Tagen nicht gespuckt und so

Ist viel besser geworden und war Eigl sehr normal

Aber seit Monaten wird es schwierig

Ach echt? Und wie geht dieses bescheinigen ?

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Kommentar von user023948
07.04.2016, 12:33

Geh zum Arzt, der testet dich dann irgendwie und wenn du wirklich magersüchtig bist (was du ja offensichtlich bist) dann verschreibt er dir das und die kasse bezahlt das!

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Kommentar von Thaliasp
07.04.2016, 12:36

Ja, ich muss putzfee1 recht geben. Deine Therapie war, so denke ich zu kurz. Es nützt nicht viel wenn du kurze Zeit so quasi gut isst sondern das Ziel ist dass man wieder ein normales Verhältnis zum Essen bekommt und keine verzerrte Körperwahrnehmung mehr hat. Ich könnte mir vorstellen dass dein Hausarzt die Bescheinigung ausstellen könnte. Du musst natürlich zu ihm/ihr gehen und sagen dass du wieder in eine Krise gerutscht bist.

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Du solltest einen Arzt / Ernährungsberater aufsuchen und dir angewöhnen wie jeder andere zu essen :-)

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