Was soll ich am besten zu mir nehmen um schnell zuzunehmen?

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5 Antworten

Ohje, dass ist traurig, wenn man sich die Kommentare durchliest.

1. Um zuzunehmen, brauchst du ein Kcalüberschuss. 

2. Auf gesunde Weise wäre komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln, Haferflocken, Vollkorn Produkte, Reis. Ungesättigte Fette: Öl, Avocado, Omega3, Nüsse. Proteine: Nüsse, Hüllsenfrüchte, mageres Fleisch, Magermilchprodukte, Fisch.

Dazu Obst und Gemüse natürlich^^

Du solltest eher durch Muskelmasse an Masse zunehmen statt an Fett, sprich trainieren gehen. Hauptsache du hast einen Kcalüberschuss, der erledigt die Arbeit. 

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du brauchst einen Kalorienüberschuss, solltest wenn du nicht Essen kannst flüßiges zu dir nehmen (Shakes, zb mit Bananen oder generell Obst, Zucker usw.) Milchprodukte mit höherem Fettanteil essen usw.. dein Körper sollte nicht das Hungergefühl haben und dementsprechend musst du regelmäßig essen

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Warum zunehmen?
Esse viele Kohlenhydrate wie zb Reis machen die Sumo ringer in Japan auch.

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Kommentar von ka2rug
22.09.2016, 09:16

okay

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Wie alt bist du, wie groß, was wiegst du?

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Kommentar von ka2rug
22.09.2016, 09:20

22 179cm 64 Kilogramm

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Kommentar von ka2rug
22.09.2016, 09:25

Nein kam ich noch nicht drauf. Ja war schon immer so schlank. Bin männlich

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Am besten wenige Kohlenhydrate so kannst du schnell und einfach Gewicht verlieren 💪

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