Was sind normale Mahlzeiten die das Abnehmen unterstützen?

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3 Antworten

Grüß dich,

dein Plan hört sich schon mal recht gut an. Und ja du sollst sogar in der früh Kohlenhydrate essen, du wirst sie brauchen. Wie du schon richtig gesagt hast am Abend eher eiweislastig essen, mager Topfen (Quark), magere Fischsorten (Wildlachs ist top, ~3% Fett und ~30% Eiweiß).

Bei Obst und Gemüse ist aber Vorsicht geboten, hat teilweise mehr Kalorien Alls man denkt. Von Weintrauben und Erdbeeren ist abzuraten, eher zu viel Zucker. Gut wären Himbeeren und Blaubeeren, Alls auch alle Melonen.

Und Sport ist auch sau wichtig 3 mal die Woche ist schon das Minimum, 5 Mal wäre besser, und mindestens 30 min am Stück damit die Fettverbrennung so richtig einsetzt.

MfG.

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Toast taugt nichts beim abnehmen wie alle weißbrot arten auch Bier ist kalorienreich.Tausche Toast durch zb Rogenbrot/bauernbrot oder auch brötchen aber die nur vom Bäcker (Habenn dan nur 100 kalorien)obst und gemüse ist gut als Beilage oder als zusätzlcihe mahlzeit da es wenige kalorien hat.Vergies auch bitte ersatz wie eiweißshake den das könne kalorienbomben sein..

Lass dich nicht verückt machen es gibt  tausende Diäten MAche es dir einfach lass das weißbrot weg und nimm wenig Salz zu dir Ansonsten must du nur wissen wieviel Kalorien du am Tag brauchst und versuchst dich daran zu halten und machst zusätzlich noch Sport (am besten deinen Arzt fragen wieviel tageskalorien du brauchst.)Tausche zb Fett und schmalz gegen Pflanzenöl oder Rabsöl und butter gegen Pf-Magerine.Auch sind Geflügelwurst sinvoller stadt nur die normale wurst oder auch sachen wie zb Hänchenbrustfiele idealerweise unpaniert. Passe auf was du trinkst und versuche auch daran zu denken ab und zu mal 1 eine süssiegkeit zu essen solange wie so noch im kalorienplan enthalten ist sonst kanst dudarauf extrem Heißhunger bekommen..ein guter tip ist auch auf alle s zu verzichten was  über 300 Kalorien hat pro 100 gr bzw stück.

Am wichtiegsten ist aber das du nicht nur leichte Sachen ist sonder auch schwerer Sachen wie Kartofeln die zwar wenieg kalorien haben aber sättiegender sind als zb salat..

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Vorneweg: Ich halte von den vielen verschiedenen Diätangeboten wenig. 

Jeder Mensch hat einen andern Körper und andere Veranlagungen. Die verschiedenen Diäten beweisen nur, dass sie bei eben dieser Person oder mehreren ausgewählten Personen funktionieren. Das sie auch bei dir funktionieren kann dir niemand garantieren.

Ich kann dir nur einen Meta-Test empfehlen. Dabei werden deine Gene im Labor untersucht, bzw die, die für den Stoffwechsel zuständig sind und es wird ermittelt, was du gut bzw schlecht verträgst. Hat bei mir prima funktioniert habe keine Probleme und top Ergebnisse. Ist zwar nicht ganz billig, aber Die Gene verändern sich im leben nicht mehr und es ist einmalig. 

Wenn es dich interessiert Google es mal oder bei Galileo gab es auch einen Bericht drüber. Apotheken beraten soweit ich weiß auch. 

Viel Erfolg weiterhin :)

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