Was sind die perfekten Lebensmittel zum Muskelaufbau?

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4 Antworten

Magerquark, Hüttenkäse, Harzer käse, Linsen, Bohnen, Kartoffeln, Nüsse, Bier Hefe, Haferflocken, Dinkelwaffeln, Reis, Nudeln, Hühnerfleisch (in maßen), Thunfisch

Ich würde dir empfehlen nicht so oft zu tierischen Produkten zu greifen.

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meine favoriten sind aktuell

Kohlenhydrate : Haferflocken , Nudeln , Reis , Bananen , Rosinen

Protein : Magerquark , Fisch/Fleisch , Milch , Bohnen

Fett : Kokosraspeln , Olivenöl , Nüsse

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Kommentar von frageueberan
02.02.2016, 15:35

Kohlenhydrate nur morgens und mittags richtig?

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Quark, Haferflocken

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Man könnte jetzt sagen Haferflocken, Reis, Nudeln und da zu alles was viel Eiweiß enthält, doch das käme zu kurz. Natürlich sind Kohlenhydrate (Langkettige), Eiweiße und Fette (wenig gesättigt, viel ungesättigt) Grundlagen und wichtig. Doch! Unterschätze nicht die Mikronährstoffe, Grünkohl, Spinat, Salate sind Pflicht! Spurenelemente, Mineralien und Vitamine lassen dich deine Nahrung erst richtig verwerten und sorgen für einen enormen Schub Richtung ERREICHEN DEINER ZIELE.

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