Was sind die besten Übungen in einem Fitnessstudio zum fett reduzieren?

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5 Antworten

Das einzig Wahre um effektiv Fett zu verbrennen ist HIIT (High Intensive Intervall Training). Dies kannst Du mit Ergometer, Rudergerät, Laufband, Stepper oder Crosstrainer durchführen. Hierbei wird max. 15 Min. trainiert. Du wärmst Dich erst intensiv auf, dann geht's los. Du startest mit 1 Min. moderater Geschwindigkeit um die 70 Tritte/Min. und niedrigem Widerstand, um dann 30 Sek. mit hohem Widerstand und mind. 110 Tritten/Min. zu sprinten. Dann wieder 1 Min. moderat, 30 Sek. Sprint, usw. usw. Wenn Du nach 15 Min. noch mehr als 3 Worte am Stück sprechen kannst, waren Deine Sprints nicht hart genug. Du wirst noch Stunden nachdem Du wieder zuhause bist mehr Kalorien verbrennen, als bei einer "normalen" Cardio-Einheit. Du führst dieses Training max. 2x die Woche durch und auch nur wenn Du ein stabiles Herz-Kreislauf-System hast. Es ist jedes Mal wieder die Hölle aber es lohnt sich... VERSRPOCHEN!!!! Viel Erfolg, alles Gute. LG

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Zum Fettverbrennen erst einmal Ausdauertraining. Man darf aber Krafttraining nicht unterschätzen, denn mehr Muskeln verbrauchen auch mehr Energie und zwar immer, auch wenn man schläft.

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Schau dich auf youtube um das hilft dir am
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Laufband, Crosstrainer, Fahrrad

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Hey :) 

Die besten Übungen um fett zu verbrennen sind cardio Übungen zb aufs Laufband oder Springseil hüpfen wenn du ins schwitzen kommst verbrennst du Kalorien und damit auch überschüssiges fett :)

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