Was sind die besten Dehnübungen?

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2 Antworten

Den Hüftstrecker muss man eiiiigentlich nicht dehnen, weil der bei jedem Schritt, den man tut, gedehnt wird.
Fußballer neigen zur Verkürzung der Wadenmuskeln. Da gibts ja einige Übungen (Google)

Hallo, ich weiß zwar nicht eoran das liegt, aber ich würde sagen dass du vielleicht nicht jeden tag so viel machst wenn du vorher garnichts gemacht hast. Ich würde so 3 Tage in der woche nehmen und dann übungen machen. Für die hüfte kannst du dich in die grätsche setzen und versuchen mit geradem rücken und armen nach vorne gestreckt dich so weit es geht nach vorne zu beugen. Außerdem die gleiche übung mit beinen geschlossen. Dabei musst du darauf achten dass die knie lang bleiben.

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