Was sind die Auswirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus?

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4 Antworten

Hallo Maik! Einiges passendes hast Du schon - ich gehe das mal anders an. 

Zunächst ist Ausdauer die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren. Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend.

Es gibt vieles was sich im Blutbild durch Ausdauertraining ändert. So der Hämatokrit-wert. Das ist der Anteil der festen Bestandteile des Blutes, also auch der roten Blutkörperchen. Diese Erythrozyten versorgen auch die Muskulatur mit Nährstoffen und Sauerstoff. Durch Ausdauertraining wird erreicht dass mit einer gewissen Menge Blut mehr Nährstoffe und Sauerstoff transportieren werden können - egal durch welchen Sport. Nur eben ausdauernd betrieben. Aerobes Ausdauertraining führt zur Vermehrung der roten Blutkörperchen. Aber das Ausdauertraining hat auch Auswirkungen auf die Muskeln. Das betrifft zunächst die Art der Muskelfasern. Ein Marathonläufer hat ca. 90% so genannter roter Muskelfasern. Sie begünstigen die Ausdauer. Es gibt auch eine erhebliche Erweiterung der Glykogenspeicher in den Muskeln und übrigens auch der Leber.

Durch Ausdauertraining wird auch die Atmung erheblich verändert. Sie wird quasi tiefer und es kommt zu einer Vergrößerung des Atemminutenvolumens - Ausdauer.

Es gibt bei jedem Ausdauertraining auch spezifische Komponenten aber es wird sich natürlich bei jeder anderen Sportart stark auswirken.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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- positive Auswirkung auf Herz-Kreislauf-System

- auch auf das Blutbild

- auch auf das Immunsystem

Übergewicht verschwindet ohne Diät

- meist auch positive Auswirkung auf die Psyche (allgemeines Wohlbefinden)

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- Stärkung Herz-Kreislaufsystem

- Ankurbelung Stoffwechselprozesse

- Senkung des Blutzuckerspiegels

- Ausschüttung von Hormonen

- Erhöhung der Elsatizität der Blutgefäße

- damit verbunden langfristig blutdrucksenkend und Vorbeugung gegen Ungemach wie Lungenembolie, Schlaganfall und Herzinfarkt

- Erhöhung des Herzminutenvolumens

- leistungsfähigerer Organismus in allen Bereichen, also sowohl im aeroben als auch anaeroben Bereich

Günter



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Ich denke, durch Ausdauertraining wird ein Organismus sehr gesund. Ich habe auch gelesen, dass es dafür sorgt, dass du auch wenn du älter bist noch sehr fit bist. Und dein Blutkreislaufsystem wird dadurch sehr gesund. Also eigentlich gibt es nur positive Aspekte 🙂

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