was muss man dehnen?

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5 Antworten

Geh in die Grätsche und dehne deinem Oberkörper nach unten, rechts und links. Setz dich in die Grätsche, dehne dich nach vorne, nach rechts und nach links. Am wichtigsten ist, dass du nicht ohne deine Beine gedehnt zu haben, ins Spagat gehst, oder es versuchst. Dabei könnten dir Bänder reißen oder du könntest dich überdehnen!

Du setzt dich auf den Boden, und spreizt die Beine so weit es geht

Mit dem Oberkörper nach vorne beugen und leicht nachwippen.

bei diesen Übungen merkst du das Dehnungsziehen

Innenseite der Beine (Oberschenkel), Bauch, Hüftmuskulatur

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