Was muss ich trainieren? Klimmzüge rissgriff?

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3 Antworten

Trainiere an 2 oder 3 nicht aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche Klimmzüge.

Dabei clusterst Du die Sets.

Mache über den Tag verteilt 10 bis 20 Sets.

Dabei gehst Du nicht an Dein Maximum, sondern macht nur 40 %.

Wenn Du also jetzt schon 10 Klimmzüge am Stück kannst, machst Du bei den 20 Sets nur 4 Klimmzüge pro Set.

Alle 14 Tage oder so mache einen Max-Test und passe danach Dein Training an.

Günter

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Trizeps, Bizeps, Brust und Bauch würde ich mal sagen, da wird eigentlich alles davon gefordert

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Kommentar von ladumos
18.02.2016, 15:37

Wie lange dauert das bis ich 15 Stück hin bekomme so Ca.?

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Kommentar von Jonas1712001
10.03.2016, 14:29

Kommt auf dein Ausgangspunkt an. Kann lange dauern, aber wenn man regelmäßig ins Gym geht dauert das vielleicht 1-2 Monate.

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Einfach so oft wie möglich Klimmzüge machen. Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich dein Körper dran und du solltest viel mehr hinbekommen.

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Kommentar von ladumos
18.02.2016, 15:36

Wie lange dauert das bis ich 15 Stück hin bekomme so Ca. Und hast du damit selber Erfahrungen gemacht schon?

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Kommentar von UchiaEmre
18.02.2016, 15:39

Ich trainiere selber im Fitnessstudio und wenn ich mein latissimus trainieren will mache ich zum Schluss der Übung frei ohne Hilfe Klimmzüge eng und breit nach einer Zeit konnte ich mehr und sogar sehr intensiv langsam hoch und runter voran kommen was mehr reizt. Alles braucht seine Zeit und Training.

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Kommentar von ladumos
18.02.2016, 19:38

Ok Dankeschön ich werde es machen so oft ich kann :)

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