Was muss ich Morgens/Mittags/Abends Essen für Muskelaufbau und Abnehmen HILFE

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Hallo! Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydraten. Dafür kannst Du 7 x 1,5 Stunden die Woche trainieren. Steuerst Du das Abnehmen über die Ernährung, läufst Du in den Jo-Jo und nimmst eher zu. Du brauchst 1 - 2 x die Woche eine Variante mit einem extremen Kalorienverbrauch. Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Ich wünsche Dir viel Erfolg.

wie bisher: normales, ausgewogenes essen, es reicht vollkommen aus

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