was muss ich essen wenn meine Eisen zu wenig im Blut?

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13 Antworten

Fleisch. Fisch.Vegetarierer/innen dienen Rote Beete, Eier, Vollkorngetreideprodukte und Nüsse als Ersatz.

kräuterblutsaft aus dem reformhaus. ansonsten alle rote früchte und rote beete. es gibt aber auch eisenaufbaupräparate.

Besonders viel Eisen enthalten Fleisch, Innereien, Gemüse und Hülsenfrüchte. Gleichzeitig verzehrte Lebensmittel und Säfte, die Vitamin C enthalten, verbessern die Eisenaufnahme.

Wenn man wirklich was dagegen tun wollte, würde man auch Spinat essen (wenns denn was bringt) soll ja helfen, nicht schmecken ;)...

woher weißt du, dass du zu wenig Eisen im Blut hast? Kann ja nur durch Blutuntersuchung beim Arzt festgestellt worden sein. Wenn der Mangel wirklich behandlungsbedürftig ist sollte der Arzt doch etwas dazu gesagt haben?

Hier gibts auch nochmal paar Ernährungstipps bei Eisenmangel:

http://www.gutefrage.net/video/ernaehrung-bei-eisenmangel-meine-tipps

WEnn du weisst, dass du Eisenmangel hast, dann wahrscheinlich von einem Arzt. Da stellt sich die Frage: Warum hat der Arzt dir keine entsprechenden Tabletten/pillen verschrieben?!?!? Die bekommst du in jeder Apotheke ;o)

Nicht immer diese Pillen. Da gibt es doch auch natürliche Mittel.

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@wj2000

Kommt drauf an wie hoch bzw. tief der Eisenwert war.

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Aber es schadet doch nicht wenn er/sie zusätzlich noch was nimmt oder? Grade da Eisen sehr langsam wieder normal wird ^^

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Es gibt auch eine Sorte Eisenmangel, da hilft es nicht, eisenbildungsfördernde Mittel, da helfen nur Injektionen beim Arzt.

Fleisch und Fisch sind gute Eisenlieferanten für den Körper. Sehr empfehlen kann ich Dir Johannisbeersaft.

Spinat brauchst Du nicht zu essen. Die Geschichte mit dem vielen Eisen darin ist ein Märchen. Neuere Studien haben dies ergeben.

Stimmt. Aber mit neuen Studien hat das nichts zu tun. In einer Aufstellung hatte sich lediglich ein Komma verschoben.

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@Poindexter

und er gehört mit 4,1 mg immernoch zu den Gemüsesorten, die viel Eisen enthalten.

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Deine Frage war, was muss ich essen und nicht welche Pillen brauche ich!!!! Folgende lebensmittel enthalten EISEN, Spinat (tiefgefroren), Rosenkohl, Karotten, Porree, Schnittlauch, Grünkohl, Feldsalat, Erbsen (grün), Broccoli, Zucchini, milchsäuregegorenes Sauerkraut Getreide und Vollkornprodukte

>>>>>>Lebensmittel und Getränke, die hemmend auf die Eisenaufnahme wirken, sollten 2-3 Stunden vor und nach eisenreichen Mahlzeiten nicht verzehrt werden.<<<<<<<<<<<<<<<<<< """Kaffee und Schwarztee (Tannine); Kakao, Schokolade, Rotwein, Knoblauch, Zwiebeln (Oxalsäure, Polyphenole); Cola-Getränke (Phosphate), Joghurt; Bindemittel (Alginate)

rote bete esse oder viel salat

hol dir ne tablette ej! :D geh zum arzt! ;)

und nicht auf die spinstlegende reinfallen...

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