Was muss ich außer gesundem essen für shakes etc zu mir nehmen für guten muskelaufbau?

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2 Antworten

Shakes sind nicht notwendig für einen effektiven Muskelaufbau - aber sie helfen durchaus.
Zum Beispiel kann man seine Proteinzufuhr, Zufuhr von Aminosäuren oder einfach nur die Kalorienzufuhr erhöhen.

Weiterhin viel Erfolg.
Nicolas

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Müssen gar nichts. 

Die klassischen Supps sind Protein nach dem Training und Kreatin.

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