Was macht schnell und lange satt, und hat Ballaststoffe,Eisen und Kalium, aber keine Gluten und Laktose?

7 Antworten

Müsli, gibt es ja gf. Nüsse da rein, laktosefreien Joghurt und nen O-Saft als Getränk.

Zum Mittag gerne mal Rindfleisch. Ich mach mir Labskaus so: Kartoffeln kochen, zu Püree verarbeiten.

Rote Beete kochen, pürieren, unter das Püree heben und auch noch das Hack.

Dazu am besten noch nen Salat.

Ein paar Vorschläge: Erbsen, Kichererbsen, Kartoffeln, wilder Reis, ...

Hat zwar keine Ballaststoffe, geht aber auch: gut gereifter Käse (enthält fast keine Laktose mehr)

Was möchtest Du wissen?