Was macht ihr, damit ihr beim Joggen nicht nach 2 Minuten schon aus der Puste seit?

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5 Antworten

Ich zähle immer: Alle 3 Schritte einatmen, alle 3 Schritte ausatmen. Beugt auch Seitenstechen vor ;). Und lieber langsamer anfangen unddas Temp durchalten, als am Anfang ganz schnell laufen und dann langsamer werden. Das mach dann erst mal 10 Minuten, dann irgendwann 15 .. also immer steigern ;)

Nicht zu schnell angehen, Intervalltraining (abwechselnd Belastung und aktive Erfholung...) und Du wirst sehen, bald wird's besser.

mehr joggen. üben üben üben und deine Ausdauer steigert sich mit der Zeit ...

erstell dir einen guten trainingsplan

Ausdauer aufbauen...

SuechtigerZoker 08.07.2010, 12:53

Super Antwort, der Fragenersteller fragt doch genau danach, wie man das eben macht.

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