was kann man nach dem Training essen?! wen man abnehmen will?

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3 Antworten

Du kannst essen was Du möchtest und zwar immer wenn Du Hunger hast. Dann nimmst Du kiloweise natürlich schnell ab.

Du solltest vor dem Training wenig bis gar keine Kohlenhydrate zu dir nehmen, weil der Körper grundsätzlich erst die Kohlenhydrate verbrennt und erst dann ans Fett geht. Nach dem Training am besten auch keine Kohlenhydrate da der Körper, wie schon oben genannt, erst Kohlenhydrate dann Fett verbrennt. Du solltest nach dem Training möglichst eiweißhaltig essen. Am besten ist es, wenn du innerhalb 30 Minuten nach dem Training, Eiweiß zu dir führst. Somit kann der Körper die Muskeln die zerstört worden sind erneuern und neue Muskeln bilden.

Resultat: Umso mehr Muckies man hat, desto höher ist der Grundumsatz. Folglich: Es werden mehr Kalorien verbrannt, du nimmst ab.

was könnte man den nach dem training essen? an eiweißreichen produkten?

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Also Eier zum Beispiel oder Hähnchenbrustfilet. Am besten ist es wenn du pflanzliches Eiweiß zu dir nimmst. Ich persönlich trinke einen Eiweißshake. Der ist nicht teuer, einfach zubereitet und lecker.

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Hab mal gehort daß man 2 studen nach dem sport nichts essen soll. Dann verbrennt der Körper mehr fett.

leichte kost vor allem eiweißreiches ist erlaubt, denn Eiweiß braucht dein Körper damit die Muskeln sich regenerieren.

Zurück zur Frage: seriöse Fitnesszentren bieten auch Ernährungsberatung an bzw haben Trainer welche man auch nach sowas fragen kannst.

Dann wünsch ich noch viel erfolg und vor allem Spaß beim Training! =)

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