Was kann man gegen Heißhunger machen außer essen?

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4 Antworten

Heißhunger kommt immer dann wenn man sich nicht ausgewogen ernährt, sprich dem Körper irgendwas fehlt und seien es nur ein paar Kalorien. Also mein Tipp: Ausgewogen und Gesund essen (was du ja laut eigener Aussage tust) und vor allem wirklich satt essen dann kommen auch keine Heißhungerattacken. 

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Kommentar von Apfelbaeumchen5
17.12.2015, 16:18

Ich esse frühstück, Mittagessen, Abendessen, jeden tag Gemüse, Obst auch, aber nicht so viel wie Gemüse.

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Kommentar von schuetz247
17.12.2015, 16:18

Das würde bedeuten wenn jemand eine Heißhungerattacke hatte, kann er 4 Stunden später mehr keine Bekommen da er ja sicher ausreichend Kalorien zu sich genommen hat. Mit Ausgewogen und Gesund essen hast du natürlich Recht, aber essen bis man richtig satt ist schützt einem sicher nicht vor Heißhunger.

lg

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Heißhunger entsteht dadurch, dass dein Blutzucker sehr niedrig wird.

Das entsteht z.B. dadurch, das man kalorienfreie Getränk trinkt. Der Gaumen meldet Süß-Zucker an das Gehirn. Das Gehirn meldet Zucker, wir brauchen Insulin, schneeeeel. Dann wird Insulin produziert und, der Blutzucker wird abgebaut und dann kommt gar kein Zucker.

Daher Getränke und Speisen mit 0 Kalorien meiden. Auf Inhaltsstoffe wie Aspertam, Acesulfam, usw. achten.

Auch durch sehr viel Zucker(vor allem Rohrzucker) entstehen große Schwankungen im Blutzuckerspiegel, da er schnell verarbeitet wird und der Körper dann den Insulinfluss nicht so schnell abstellen kann. Somit sinkt dein Blutzucker nach kurzem hoch wieder sehr schnell und auf einen tieferen Stand als vor dem Zuckerkonsum. z.B. Fruchtzucker, Ballaststoffe führen zu einer flacheren Zuckerkurve und helfen dem Körper damit das Verhältnis von Zucker und Insulin im Blut auf einem guten Wert zu halten.

lg 

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Kommentar von Apfelbaeumchen5
17.12.2015, 16:19

Und welche Lebensmittel kann man essen damit der Blutzuckerspiegel nicht so schnell wieder runter geht?

Hoffe habs jetzt richtig verstanden? xD

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Solange du Süßes in Maßen isst, macht es wenig. Fett und Zucker sind nicht generell schlecht. Es kommt immer auf die Menge und die Art an.

Fett aus Nüssen ist beispielsweise sogar bis zu einem bestimmten Grad gesund und kann dir beim Abnehmen helfen, indem es zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt.

Die Geflügelsalami ist sicher nicht das gesündeste aber zumindest besser als die meisten anderen Wurst- und Schinkenarten.


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Kommentar von Apfelbaeumchen5
17.12.2015, 16:17

naja heute war es ein Eis und eine kleine Schüssel Plätzchen. Finde das zuviel süßes xD Vor allem mag ich es normal nicht.

Ist die Wurst wirklich ungesund?

Nährwerte pro stück:

100 kcal, 8 gramm fett, 4 gramm gesättigte Fettsäuren, 0,25 g kohlenhydrate, 0,13g zucker, 0,25g balasststoffe, 6,75g Eiweiß 1,0g salz, 45 g calcium und 25 g magneisum.

Ist eine active Salami xD

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Manchen hilft ein Kaugummi, um das Hungergefühl zu unterbinden. Anderen wiederum hilft es, wenn man viel trinkt (hört sich blöd an ist aber so)

LG

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Kommentar von Apfelbaeumchen5
17.12.2015, 16:20

Ich trink zwischen 2-3 Liter am tag. Kaugummi hab ich auch ausprobiert leider krieg ich noch mehr Hunger davon.

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