Was kann ich tun,um meine Vitamine zu bekommen?

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5 Antworten

In jedem Obst und Gemüse sind Vitamine, nur Abwechslung reiche Nahrung bringt die ganze Palette.

Provitamin A
Karotten, Petersilie, Kresse, getrocknete Aprikosen, Spinat, Sauerampfer, Rüben, Kerbel, Löwenzahn, Fenchel, Mangos.
Vitamin D
Gezüchtete Pilze, Getreide.
Vitamine E
Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Vollkornprodukte , Weizenkeime, Nüsse, Fenchel, getrocknete Aprikosen, Pekannüsse.
K Vitamine
Spinat, Kohl, Brokkoli, Salat, Getreide und alle grünen Blattgemüse.
Vitamine B1
Getreidekeime, Hülsenfrüchte, Nüsse, Mandeln, Nudeln, Reis, Cashew - Nüsse, Pekannüsse, Erbsen, Nüsse.
Vitamine B2
Getrocknete Früchte, Getreide, Spinat, Champignons, Petersilie, Ingwer.
Vitamine B3
Pilze, Spinat, Spargel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte , frische Datteln, Ingwer, getrocknete Aprikosen.
B5 Vitamine
Pilze, Avocados, Cashew - Nüsse, Haselnüsse.
Vitamine B6
Kohl, Mais, Kartoffeln, Getreide, Knoblauch, Walnüsse, Haselnüsse, Bananen, Kastanien, Lauch, Paprika.
B8 Vitamine
Sojabohnen, Linsen, Nüsse, Weizen, Hafer, Vollkornprodukte , Johannisbeere, Avocado, Erbsen, Pilze, grünen Bohnen.
Vitamin B9
Weizenkeime, Kresse, Spinat, Tomaten, Bananen.
B12
Getreide, Gemüse, Obst, Soja.
Vitamine C
Zitrusfrüchte, Himbeeren, Johannisbeeren, Kiwi, Petersilie, Chili, Paprika und alle frischem Gemüse, Guave.

Kalzium
Linsen, Salat, Petersilie, Löwenzahn, Kresse, Spinat, Feigen, Fenchel, Brokkoli.
Phosphor
Getrocknete Gemüse, getrocknete Früchte, Knoblauch, Ingwer, Erbsen, Pilze.
Natrium
Pickles, Rüben, Sellerie, Fenchel, Löwenzahn, Spinat, Rote Bete, Rüben.
Kalium
Hülsenfrüchte, Nüsse, Bananen, Kartoffeln, Petersilie, Avocado, Ingwer, schwarzer Johannisbeere, Mangold, Pilze, Spinat.
Magnesium
Bananen, Spinat, Cashew - Nüsse, Pekannüsse, Ingwer, Nüsse.
Eisen
Salat, Spinat, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Pflaumen, Ingwer, Petersilie, Löwenzahn, Kresse, getrocknete Datteln.
Schwefel
Knoblauch, Brokkoli, Kresse, Walnüsse, Blumenkohl, Nüsse, Lauch, Kohl.
Brom
Getreide, Linsen, Kartoffeln, Pilze, Artischocken
Arsen
Rüben, Kohl, Spinat, Kresse, Knoblauch, Salat.
Bor
Paris Pilze, Rote Beete, Radieschen, Rosinen, Selleriewurzel.
Chlor
Endivien, Karotten, Auberginen, Spinat, Tomaten, Kartoffeln.
Chrom
Kartoffeln, Petersilie, Tomaten, Spinat, Johannisbeeren, Pflaumen, Trauben, Kürbis.
Kobalt
Getrocknete Aprikosen, Birnen, Zwiebeln, Brokkoli, Tomaten, Spinat, Trauben.
Kupfer
Cashew - Nüsse, Kaktusfeige, Kokos, Paris Pilze.
Fluor
Cashews, Spinat, Radieschen, getrocknete Aprikosen, Spargel, Zwiebeln, Salat.
Jod
Ananas, Cashewnüsse, Lauch, Sauerampfer, Auberginen, getrocknete Feigen.
Mangan
Pekannüsse, getrocknete Aprikosen, Kokosnuss, Petersilie, Cashew - Nüssen, Sauerampfer, Kastanien, getrocknete Bananen.
Molybdän
Celeriac, Knoblauch, Kokos, Papaya, Zwiebeln, Zucchini, Aprikosen.
Nickel
Cashews, Pekannüsse, Erbsen, Petersilie, Brokkoli, Kirschen.
Silizium
Vollkornprodukte , Hülsenfrüchte, Äpfel, Quitten, Mandeln, Brennnessel.
Selen
Knoblauch, Chicoree, Paris Champignons, Lauch, getrockneten Feigen, Pfirsiche, Zwiebeln.
Zink
Haselnüsse, Mandeln, Linsen, Bohnen, Nüsse, Löwenzahn, Knoblauch, Cashew - Nüsse, Erbsen, Kokosnuss, Passionsfrucht.

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Kommentar von Deichgoettin
13.08.2016, 07:27

Bei mir gibt's heute: A, B1, K, B8, B12, B3, Zink, Selen, Arsen, Natrium und Eisen - dazu einen köstlichen Rosé aus der Provence :-)))

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Damit von jedem ausreichend an täglicher Dosis zu dir genommen wurde, wäre ein KFZ-Anhänger ratsam :-) Und Nahrungsergänzungsmittel sind dennoch empfehlenswert ... P.S. Das Vitamin D besser unter Vitamin D3 bekannt, ist ein Prohormon, wichtig zur Vorbeugung (nur bei Einnahme von Vitamin K2 aufgrund des Calcium).. Gesunde Ernährung käme hinzu

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Obst und Gemüse. Hilfreich sind auch Nüsse,Walnüsse,..(Wallnüsse? keine ahnung :D) die bieten auch viele mineralien

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Kommentar von Lulu55443322
12.08.2016, 22:56

Ok danke für den nussigen tippxDIch glaube alle sind Abends besser drauf als sonstxD

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Kommentar von balbih
12.08.2016, 22:57

ehrlich? muss ich mal drauf achten

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Kommentar von balbih
12.08.2016, 23:28

😂 wird schwer. jtt kriechen sie aus ihren höhlen herraus und jagen potenzielle gutefrage-opfer

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Kommentar von balbih
11.09.2016, 19:16

:D

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Früchte, am besten viel davon. Pass aber auf wegen Zitronensäure und anderen Säuren. Sonst gibts in der Apotheke ergänzungsmittel.

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Kommentar von Lulu55443322
12.08.2016, 22:45

Okay danke,und welche Früchte wären am besten??

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Kommentar von Harramanus
12.08.2016, 22:49

Keine Ahnung, ess einfach viel frische Sachen.

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Kommentar von hominis
27.08.2016, 23:29

die Zitronensäure greift die Zähne an die genetisch veränderten Lebensmittel greifen dein Erbgut an. Daher ist nicht alles was aussieht wie Obst und Gemüse auch gleich Gesund...Im Fisch besteht durchaus die Möglichkeit das dieser Schwermetalle enthält Alu,Quecksilber, usw. weitverbreitet ist Kieselerde zum ausleiten ... und für die anderen, nichtssagende Antworten sond nicht "hilfreich" !!!

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Ausreichend Gemüse und Ost essen.

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