was kann ich tun für ein sixpack?

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2 Antworten

Hallo! Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Und natürlich darfst Du nicht zu viel Fett haben.

Hilfreich und wesentlich sinnvoller sind auch komplexe Übungen wie Kniebeugen und Klimmzüge.

Du solltest eh komplex trainieren. Einseitiges, isoliertes Training ist ungesund und geht auf Dauer immer auf den Rücken.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Hallo, du solltest jeden Tag unter deinen Kalorienverbrauch bleiben. Am besten du rechnest dein Bedarf aus, ist von Körpergröße, Gewicht und Aktivitäten abhängig. Gib am besten mal Kalorienbedarf berechnen bei Google ein ;)

Gruß

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