Was kann ich tun, damit mein Muskelkater schnell verschwindet?

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5 Antworten

Hallo! Du kannst nicht mehr tun als warten.

ich habe gestern im Fitnessstudio das erste Mal auf einem Gerät meine Bizeps trainiert 

Du solltest andere Muskelgruppen ebenso gut trainieren. Vermeidet Dysbalancen und manchmal Muskelkater oder Verletzungen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Du kannst gar nichts machen. Vermutlich wird er morgen sogar noch stärker. Leichte Bewegung (Durchblutung) hilft etwas die Baustelle im Muskel zu beschleunigen. Aber das macht auch nicht wirklich was aus. Warten bis er nicht mehr weh tut. Beim nächsten Mal sollte er schon geringer ausfallen, bzw gar nicht mehr da sein.

PS: Reines Bizeps-Training ist für Anfänger ist nicht sinnvoll. Ich hoffe du pumpst da nicht irgendwie..

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Da du gestern trainieren warst würde ich dir empfehlen heute Pause zu machen bzw nicht die gleichen Muskelgruppen wie gestern zu trainieren ..

Was kannst du gegen den Muskelkater machen ? Wirklich effektiv erstmal nichts .. zum vorbeugen soll Magnesiumchlorid helfen (hab ich keine Erfahrung mit) oder die supplementierung von BCAAs .. aber die halte ich bei einem Anfänger für bisschen übertrieben ..

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answer559 11.08.2016, 18:38

Danke. Nein, heute war ich nicht im Fitnessstudio ;)

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MrPriViLeG 11.08.2016, 19:20

Dann passt es ja :) man muss nur aufpassen gerade am Anfang gehen viele zu oft und machen ihre Erfolge durch Über Training wieder kaputt aber dh gehörst da ja anscheinend nicht zu 👍

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Dein Muskelkater wird jetzt zum ersten mal auftreten. Das ist normal so da sich ein Bizeps noch nicht daran gewöhnt hat. Mach solange du den Muskelkater besitzt andere Sachen wie Beine o.ä. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Bizeps an die Veränderungen und du wirst keinen Muskelkater mehr haben.

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answer559 11.08.2016, 15:21

Danke, gute Idee!

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D3rK1ng 11.08.2016, 15:23

Kein Problem!

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Wärmen hilft manchmal

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answer559 11.08.2016, 15:21

Habe schon, aber nicht erwähnt :D danke

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