Was kann ich oft essen zum Muskelaufbau?

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2 Antworten

  • Haferflocken
  • Reis
  • Fleisch
  • Eier
  • Fisch
  • Gemüse
  • Obst
  • Magerquark
  • Hülsenfrüchte
  • Pute
  • Huhn

Du musst ja kein Gourmet Gericht machen.. Du kannst z.B. ja einfach Reis mit Pute und und etwas Gemüse machen.

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Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Mais) und Magerquark. Verdünnt in Wasser oder Milch mit Proteinpulver, oder als Quarkspeise zu Pellkartoffeln mit Thunfisch.

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