Was kann ich mir zum Mittag zubereiten was um die 300 Kalorien hat und Nährreich ist+lange satt macht?

...komplette Frage anzeigen

8 Antworten

1,5kg Spargel :P Spaß beiseite:

Vielleicht ein frischer Salat?
Reichlich Gemüse, Tomate, Gurke, Eisbergsalat, Paprika > so viel du magst
Dazu kannst du dir 300g Seelachsfilet dämpfen, 3 hartgekochte Eier oder 400g Magerquark (zB. als Dip mit Kräutern) zubereiten.

Ansonsten an Kohlenhydraten, die sättigen, würde ich Kartoffeln bevorzugen, die haben weniger Kalorien als Nudeln oder Reis.

Auch Kalorienarm: 500g Magerjoghurt (0,1%) mit Erdbeeren (300g), Zimt/ Vanille. 

Lange satt machen in erster Linie Proteine und Ballaststoffe.

Andere Frage: Warum nur 300kcal mittags? Wenn du zu wenig Kcal am Tag zu dir nimmst, bringst du deinen Körper in den Hungerstoffwechsel. Jo-Jo- Effekt lässt grüßen. 

Koch, worauf Du Appetit hast. Kalorienzählen muss wirklich nicht sein.

Du könntest nach dem Essen einen Spaziergang machen, dann kannst du auch "belastenderes" essen.

Was möchtest Du wissen?