Was kann ich machen, damit ich schneller werde (Fußball)?

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7 Antworten

Hallo steviewonder,

ich würde an deiner Stelle 2-3mal die Woche 30min-1h laufen gehen (nicht 2 Tage hintereinander!), um deine Ausdauer zu trainieren und 2-3mal die Woche nach folgendem Schema sprinten: 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 15min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 15min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten 2min Pause 70m sprinten

Sprich: 3 Serien mit jeweils 4 Wiederholungen. Eine Pause von 2min zwischen jeder Wiederholung und eine Pause von 15min zwischen jeder Serie.

Wichtig: Die Sprints nicht nach dem Ausdauerlauf machen.

Gruß Daniel

Ich laufe 4x mal pro Woche beim Fußball Training

Ich würde dir raten, auch Sprungtrainings zu machen. Das verbessert deine "Explosivität", sprich die Antrittskraft...

wenn du nach hause kommst jeden tag 30min laufen...

jeden zweiten tag kurze sprints mit einlegen...hat mir sehr geholfen (aber nciht nur eine woche machen sonder dauerhaft)

Viel trainieren, je eher desto besser.

mach dir gewichte an den beinen und lauf damit 1 woche . du kanst sie dan ausziehen wenn du duschen gehst oder schläfst

steviewonder 09.07.2011, 22:21

gute idee :D :D lachflash

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löffellauf,joggin wenn du wohin gehst rennen und dich immer schnell bewegen

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