Was kann ich gegen meiner zwangsstörung machen?

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3 Antworten

Du musst halt anfangen, bei kleinen Zwängen, sie nicht zu machen, und dann steigerst du dich weiter. Am besten ist auch, wenn dein Kopf dir sagt, du sollst was bestimmtes machen, dass du dann einfach schnell was anderes machst bzw versuchst an etwas anderes zu denken. Dass wird sich zwar im erstenMoment schwierig anfühlen, aber nach 1-2 Minuten geht das Gefühl weg, bzw vergisst du das.

Wenn du das einmal geschafft hast, kannst du darauf immer wieder aufbauen,und sagen, beim letzten mal hast du es ja auch nicht gemacht. und dann brauchst du es auch nicht wieder machen.

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Hallo !

Zwangsstörung ist eigentlich dann vorhanden, wenn Du bestimmte
Dinge, meist immer wieder wie ein Ritual, tun mußt und Dich unwohl
fühlst, wenn Du sie nicht ausführst, aber eigentlich weißt, das das
Quatsch ist.  

Die Mysophobie ist dann eigentlich das Vermediungsverhalten der Zwangsstörung.

Bei einem Putzwang etwa so:

Ich weiß, da ich das nie zufriedenstellend sauber bekommen werde, um den Stress zu meiden, kippt das Ganze um und ich setze mich dem erst gar nicht aus.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, angefangen von der Selbsthilfe, Literatur, kognitiven Verhaltenstherapie, ambulant und stationär, mit und ohne Medikamnetenunterstützung (  meist  die neuere Variante der Antidepressiva - SSRI s - einzeln oder in Kombination.

Wenn Du Informationen und en Austauch suchst, bist Du hier am Betsen aufgehoben:

Gehe einmal auf die Seite der Deutschen Gesellschaft für Zwangserkrankungen ( DGZ ).

Dort gibt es eine genaue Beschreibung zur Zwangsneurose, wo Du nachschauen kannst, ob es auf Dich zutrifft.

Zusätzlich gibt es einen Chat, ein Forum und Tipps zur Behandlung.

Auf der Suche nach einem Therapeuten in Eurer Region kannst Du bei der DGZ nachfragen, die haben eine Liste

Mo - Fr. 10:00 - 12:00 Telefon: (040) 689 13 700

Du kannst dort auch alle sonstige Fragen zur Zwangsstörung stellen.

Du kannst Dir auch mal das Buch von

Jeffrey M Schwartz: - Zwangshandlungen und wie man sich davon befreit

besorgen.

Nur noch bei Amamzon und nur noch grbraucht - in der broschierten Ausgabe ab 5 EUR.

Es gibt sehr eine sehr gute Erklärung und ein Selbsthilfeprogramm und ist sein Geld wert.

Falls Du fragen hast,  kannst du mir gerne ein Freunschaftsangebot
schicken, ich habe 30 Jahre Erfahrung  ( als Patient  - nicht als Therapeut  ) damit und bin heute in einem  guten Zustand.

Mit freundlichen Grüßen

Nasdaq

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Versuch's mit Hypnose, z.B. bei der Biosauna-AG in Basel.

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Kommentar von Sel33
11.07.2016, 14:04

Gute idee :) danke

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