Was kann ich essen? Gesunde Ernährung, sixpack?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Die üblichen Dickmacher weglassen. Also abgesehen von der gesunden Portion Obst Kohlenhydrate durch proteinreiches Essen ersetzen (Fisch & Ei bevorzugt, Fleisch mäßig), kein Zucker (Süßigkeiten, Süßgetränke und Co.). Und reichlich Wasser trinken. Und ich würde dir raten dein Training einfach bei zu behalten, zumindest wenn du damit in der warmen Zeit gut zurecht kommst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Iss Haferflocken mit Hafermilch & Honig. Süß, sättigend, lecker!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von kkatzenfreund
28.11.2016, 16:36

Hält das voll? Wieviel kcal nimmst du da immer mit einer ordentlichen Portion zu dir?

0

Auf jedem Fall : Gemüse! Fisch! Spezielle Fleischsorten! Brot! Eier! 

Auf keinen Fall : Süßwaren! Toast! Zu viel von allem! 

Nur kleine Portionen! 

Und immer trainieren! 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von kkatzenfreund
26.11.2016, 12:17

Soll ich mir direkt zum Frühstück etwas reinknallen wie Fisch und so?
Zum Abendbrot werde ich schon nen halbes Kilo Geflügel essen ;D

0

Hallo! Es kommt auf die Kalorien an - nicht darauf was Du isst. Und : 

Ich habe mir inzwischen hart ein sixpack erarbeitet

Und jetzt? hat man das Sixpack so ist es ein Dauerprojekt. Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Antrainierte Muskeln sind leider immer nur eine Momentaufnahme.

Du darfst nicht einmal weniger trainieren, alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von kkatzenfreund
29.11.2016, 22:01

Natürlich trainiere ich nicht weniger :)
Nur eine kcal frage? Eiweiß muss ich schon essen oder?
Und das ich meine 2000 nicht überschreiten darf weis ich :)

0

Was möchtest Du wissen?