Was ist mein Kalorienbedarf?
Ich bin 1,72 groß und wiege 65kg. Wie viele Kalorien benötigt mein Körper und wo kann ich das berechnen?
5 Antworten
bis vor 20-30 jahren hat kein mensch bei seiner ernährung auf "kalorienbedarf" geachtet, man hat so viel gegessen, bis man satt war oder die waage eine zu- oder abnahme des gewichts anzeigte.
eigentlich gilt das heute immer noch. du wirst weder verhungern oder dich totfressen, wenn du einfach ganz normal deine mahlzeiten isst.
Ich will aber abnehmen und brauche dafür Kaloriendefizit. Das gab es vor 30 Jahren auch👍
Hallo warum willst Du das berechnen, bei dir ist doch alles in Ordnung, behalte deine Gewohnheiten bei und gut ist es.
Es gibt im Internet Kalorientabellen. Dein Bedarf richtet sich nach deinem Geschlecht und deinen täglichen körperlichen Aktivitäten. Je mehr Bewegung du hast, desto höher ist der Kalorienbedarf.
Der bezieht das ein
Grubdumsatz ist das was dein Körper braucht, zum abnehmen nach grundumsatz richten
Also wenn da bei Grundumsatz 1600 steht soll ich diese essen um abzunehmen?
2500 kcal etwa
Das kann man so nicht sagen