Was ist in einem Post Workout Shake drin?

2 Antworten

ich mixe mir den Shake nach dem Workout immer selbst: 250 g Magerquark 0,1% Fett, 1-2 Bananen, 100 g Beeren, 6 Esslöffel Haferflocken oder Kleie, 1 Becher Buttermilch, Mit Pürierstab mixen, ersetzt ein ganzes Abendbrot nach dem Workout, macht satt und sorgt für Muskelaufbau. ... dem kannst du dann so um die 30 g Whey-Protein untermischen, ist aber nicht nötig.

Danke fürs rezept ich werds mal ausprobieren !

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Kannst du zum Beispiel so machen, aber ich bin kein Fan von Whey Protein.

Nimmst du irgendwas ? Sollte ich villeicht noch irgendwas außer Whey hinzufügen ?

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