Was ist effektiver; Ganzkörpertraining oder 4er Split?

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4 Antworten

Splittraining, wegen der Ruhephasen, würde ich sagen.

Hängt aber davon ab wie fit du bist. Also ob du schon länger trainierst. Für den Anfänger definitiv Ganzkörper aber 1:20 finde ich dann schon sehr viel.

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Für Anfänger im ein Ganzkörpertraining, die Länge ist unterschiedlich, bestimmt meist der Trainer.

Danach ist ein Splittraining effektiver. Einen 4er Split verteilt auf 4 Tage wöchentlich wäre allerdings zu wenig. Oder verstehe ich die Frage falsch? 

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Kommentar von DrCats
14.08.2016, 22:21

Also wie meinst du zu wenig? (Deine Meinung; ist es zu wenig oder nicht)

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Kommentar von DrCats
15.08.2016, 07:31

Aber wen ich es so mache das er 2mal die woche drankommt?

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Kommt drauf an wie lange du schon trainierst.

Bist du noch Anfänger macht der GK deutlich mehr Sinn. 

1:20 Stunde sind zuviel. 

45-60 Minuten reichen vollkommen aus.

Setz den Fokus auf schwere Grundübungen.

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Kommentar von DrCats
14.08.2016, 22:22

Was bedeutet Anfänger... Ich trainiere seit 8monaten

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Beides eigentlich gleich, solang du beim 4er Split noch zu der passenden Muskel-Area noch Cardio machst, also bei Arme/Brust/Rücken evtl Rudergerät, Bei Beine Stepper, Laufband oder Fahrrad..

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