Was ist besser- Ganzkörpertraining oder die Muskelgruppen einzeln trainieren?

4 Antworten

Ich persönlich empfinde Ganzkörpertraining am besten, da zeitlich sehr effektiv.

Es kommt natürlich auf persönliche Zielstellungen und Trainingsstand und Trainingshäufigkeit an, ob Ganzkörpertraining oder irgend eine Splitvariante angesagt ist.

Günter

Erst mal klein anfangen (ganz Körper training ) später kannst du dann einzelne Muskelgruppen am Tag trainieren . Am besten finde ich persönlich einen 3er Split.

kommt darauf an wie oft du trainieren gehen kannst und wie Fortgeschritten du bist  ... Anfänger sollten generell immer die ersten 2 Monate mit einem Ganzkörperplan trainieren und maximal 3 mal die Woche zum Training gehen.

1-3 mal pro woche ? dann wäre ein Ganzkörperplan optimal

am besten dann Montag , Mittwoch und Freitag trainieren , Rest Pause

4-6 mal pro Woche ?

Split Training

bei 4 Trainingstagen bietet sich eine 2er Split an im Push/Pull Prinzip

bei 5 Trainingstagen bietet sich ein 3er Split an im Push/Pull/Beine Prinzip

Zu Anfang den gesamten Körper trainieren, damit er sich überhaupt mal an Belastung gewöhnt und Dysbalancen ein wenig ausgeglichen werden. Danach definieren.

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