Was hilft schnell gegen schlafstörungen?

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3 Antworten

Nun kann ich aus der Ferne nicht das Problem einschätzen, was Du vermutlich in Dir trägst. Da war es sicher der richtige Schritt zu einer Therapeutin zu gehen. Da solltest Du ach dran bleiben. Aber auch unabhängig von Deinem Problem wäre es wichtig ein Ritual zu finden, mit dem Du Dich in einen ruhigen Zustand versetzen kannst.

Das geht nicht schnell. Denke mal zurück an die Zeit, wo Du das Schreiben gelernt hast. Das geht heute flüssig und wie von selbst nur mit dem Gedanken an das Wort, das Du gerade schreiben möchtest. Du wist Dich erinnern, dass Du eine lange Zeit gebraucht hast, bsi Du flüssig schreiben konntest.

Was Du brauchst, um zur Ruhe zu kommen, ist ein Ritual. Eine Methode für ein Training ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen. Die kann man in Lehrgängen an der Volkshochschule, bei Krankengymnasten oder in  eventuell anderen Kursen lernen. Zu Anfang wird es holperig sein, aber mit der Zeit immer besser klappen.

Eine andere Methode ist Yoga mit Meditation. Auch hier gibt es Kurse. Darüber hinaus gibt es noch weitere Angebote. Deine Krankenkasse wird auf Antrag auch die Kosten, zumindest aber einen Teil der Kosten übernehmen.

Wichtig ist aber, dass Du Dir Zeit lässt. Ohne Dir Zeit zu lassen gerätst Du unter Druck. Und Druck verhindert Entspannung, weil der Druck Anspannung bedeutet.

Auf jeden Fall wünsche ich Dir viel Erfolg.

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Du kannst das vermeiden in dem du ein bisschen weniger lernst und zwischendurch einfach mal Joggen gehst. Durch die erschöpfung kannst du dann schneller einschlafen. Es hilft sogar wenn du dir ein Kuscheltier anschafts, das wirkt dann beruhigent😏

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Benutz keine Schlaftabletten. Diese machen nur abhängig. Schlafstörung ist schwer zu bekämpfen. Entspann dich immer bevor du ins Bett gehst. Du musst ruhig und gelassen sein. Wenn du in der Nacht aufwachst und dich rumwältzt, steh auf und ess was oder schau YouTube bis du wieder zur Ruhe kommst.

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