Überanstrengung beim Laufen?

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2 Antworten

Jeder hat seine eigene laufgeschwindigkeit und atemrhythmus, das solltest du herausfinden und dann verbessern.

Lieben Dank für deine Antwort.

Weißt du auch, wie man das herausfinden kann?

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@LuMorgan

Beim laufen gibt je nach Anstrengung eine bestimmte Herzfrequenz und anhand der Frequenz kann man herausfinden ob es für dich zu anstrengend ist oder optimal ist.

Wichtig ist es auch dass du nicht beim Start Vollgas gibt's sondern dich einlaufen sollst damit dein an die kommenden Anstrengungen gewöhnt.

Das kann dir weiterhelfen:

http://www.runnersnews.de/gesundheit/puls.htm

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Es ist nicht gut für den Körper ihn so auszuschöpfen. Ich würde mir ein Tempo suchen, dass dich auch nach längerer Laufzeit nicht umfallen lässt und das kannst du mit mehr und mehr übung erhöhen.
Viel Spaß!

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