Was hilft gegen starke Muskelkarter?

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10 Antworten

Hallo Hanife - die Zeit. Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber lindern. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. .

Ab dem 3. Tag ist es besser und Du kannst wieder  trainieren, alles Gute.

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Am besten ist es, du bekommst erst gar keinen Muskelkater. 

Wenn du Muskelkater hast, dann hast du übertrieben, lasse es einfach beim nächsten mal langsam angehen, so das keine Muskelfaserrisse entstehen .-)

Das kann dir helfen:

- Wechselduschen

- Ein warmes Bad, am besten ein Entspannungsbad, oder zum Muskel relaxen

- Ausruhen

- Durchblutungsfördernde Creme

- Wärmflasche oder Eispacks auflegen

- Ruhe halten, ausruhen

- U.s.w.

Gute Besserung.

LG Pummelweib :-)

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Magnesium schlucken und ein warmes Bad nehmen. Oder Wärme in anderer Form. Wenn es geht leicht bewegen, z.B. leichtes Joggen.

Und bloß nicht massieren! Schon gar nicht stark! Das können vielleicht die Masseure der Fußballprofis aber man selber macht es dadurch nur schlimmer.

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Ruhe gönnen und Magnesium aufnehmen
Gute Besserung ☺️

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Kalt-warm duschen und blackroll und wärmesalbe

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Grundsätzlich dehnen vor oder auch nach dem sport, sonst helfen warme sachen wie ein heißes bad aber vorbeugen kann man es durch aufwärmen und dehnung.

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Kommentar von DumbledoreWoW
09.03.2016, 21:46

Dehnen vor dem Sport wenn überhaupt dann nur dynamisch, und auch direkt nach dem Sport nicht zu stark dehnen. Bei intensivem Training am besten garnicht Dehnen (: eher auslaufen und langsam runter kommen!

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Ruhe, Proteine und Magnesium :)

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Ruhe!!! Bei einen Muskelkater haben die Muskelfaser kleine Risse bekommen, die weh tun. Das  beste ist sie warm halten und Ruhe

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Bad nehmen
entspannt die Muskeln

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gegendehnung. tut zwar weh aber hilft. massage hilft auch, wärmeflasche...

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