Was hilft gegen sehr starken Muskelkater?

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3 Antworten

Hallo,

Muskelkater ist eine gutes Zeichen bei den ersten drei bis vier Trainings.
Weil der Muskel sich dann spürbar erneuert.
Jedoch kannst du in einem fünf stunden training gar keine Muskeln mehr aufbauen.
Und auch schon gar nicht nur mit ausdauersport, den man ja beim Judo in Kombination mit kraftausdauersport und dehnübungen macht.
Wenn du über einen längeren Zeitraum diesen Muskelkater hast, der sich nicht spürbar verbessert solltest du dein training zurückschrauben, da deine Muskeln dann doch nicht so gut trainiert sind wie du vielleicht denkst.

Hoffe konnte dir damit etwas weiterhelfen!

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Muskelkater ist irgendwie neutral, weder besonders gut noch schlecht, du hast ihn einerseits zu sehr beansprucht, sodass ein paar Muskelfasern gerissen sind, was zum Wachstum oder zum Stärken anregt, andererseits ist es halt unanegnehm und kann bei erneurter Belastung zum Problem werden. Solange du muskelkater hast also NICHt trainieren wenn möglich.

Gut gegen Muskelkater ist viel schlaf, da man vor allem im Schlaf Muskelzellen regeneriert und vielleicht Magnesium, das hilft auch :)

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Hallo! 

Das Problem ist bei mir aber, ich habe ab Dienstag dann wieder Schulsport und bis dahin ist mein Muskelkater immer noch nicht ganz verschwunden. 

Dann kannst Du dennoch Sport machen. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – hast du aber schon richtig erkannt. 

Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Aber Dienstag ist der 3. Tag da sollte es wieder gehen. 

Auch wenn Du noch etwas spürst, alles Gute.

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