Was hilft gegen Panikatacken?

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1 Antwort

es gibt einen haufen übungen, die darauf abziehlen eine person wieder ins jetzt und raus aus dem panik ort im kopf zu bringen.

eine die ich mag ist zb.

nenne 5 dinge die du sehen kannst

4 dinge die du anfassen kannst

3 dinge die du hören kannst

2 dinge die du schmecken kannst

und 1 ding dass du riechen kannst

(reihenfolge ist realtiv egal, aber ich finde es gut mit sehen oder fühlen anzufangen, weil ich das einfacher finde als riechen)

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Abby15 08.12.2015, 15:40

ok,vielen Dank :) kann ich auch über die Panikatacken mit den Arzt in meinem Dorf reden,

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euryale 08.12.2015, 15:42
@Abby15

bittte, gerne. und es ist oft gut sich hilfe zu holen. falls eine person da ist, während du eine panik attacke hast ist körperkontakt auch manchmal gut.

wenn du alleine bist kannst du dich auch auf deinem atem konzentrieren, langsam und gleichmaßig atmen.

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Abby15 08.12.2015, 15:40

oder muss ich zum Hausarzt?

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Abby15 08.12.2015, 15:44

ok. Vielen Vielen Dank :). ich bekomm immer Panik wenn wir Schulaufgaben schreiben. dann mach ich mich immer verrückt und denke das ich einen Blackout hab... und ich bekomme Herzrasen.

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euryale 08.12.2015, 15:45
@Abby15

ja, versuche aktiv dich auf dein umgebung zu konzentrieren und lass dich nicht von deinen negativen gedanken mitreißen.

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Abby15 08.12.2015, 15:46

hmm. sonst noch irgendwelche Tipps? oder auf was ich achten soll?

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euryale 08.12.2015, 15:52
@Abby15

so übungen in der art, die ich dir grade gesagt hab gibt es tonnenweise. google einfach mal ne runde und schau, was dir gefällt.

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Abby15 08.12.2015, 15:53

ok.und wie nennt man diese Übungen?

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euryale 08.12.2015, 15:54
@Abby15

google einfach mal 'was tun bei panikattacken' oder 'umgang mit panikattacken'

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Abby15 08.12.2015, 15:55

dankii :)

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