Was hilft gegen Fuß Schmerzen nach zu langen Spaziergang bei Übergewicht?

Das kenne ich gut – wenn man etwas mehr Gewicht mit sich trägt, können die Füße nach längeren Strecken echt schmerzen.

Was mir geholfen hat:

• Gute, gedämpfte Schuhe mit Einlagen – am besten im Fachgeschäft beraten lassen
• Wechsel zwischen Sitzen und Gehen – öfter mal kurze Pausen machen
• Nach dem Laufen: Füße hochlegen und kühlen (z. B. mit einem Kühlgel oder Kühlpack)
• Fußrollen oder Faszienbälle zur Entspannung der Fußsohlen
• Langfristig: leichte Bewegung wie Schwimmen oder Radfahren, um die Belastung zu reduzieren

Man muss sich nicht schämen – das geht vielen so. Wichtig ist, auf den Körper zu hören und ihm zwischendurch Entlastung zu gönnen.

Du könntest gerade im Sommer mit schwimmen oder Rad fahren deinen Bewegungsapparat entlasten bis du etwas Gewicht verloren hast.

Außerdem könntest du auch mit "Nordic walking" deine Beine entlasten!

Kompressionsstrümpfe wäre auch eine Hilfestellung!

Dein Fokus mittelfristig sollte auf Gewichtsreduzierung liegen.

Ein warmes oder kühles Fußbad, je nachdem was angenehmer für dich ist.

Zudem wäre die Anschaffung eines Fußmassagegerätes eine Überlegung wert.

Du solltest Deine Gehstrecke Deiner Konstitution anpassen, dann bekommst Du auch keine Schmerzen in den Füssen. Übergewicht baut man langsam ab und nicht mit Gewaltmärschen.

Bei schmerzenden Füssen hilft in der Regel ein kühles Fussbad. Wenn Blasen gelaufen wurden, dann kann man die mit einer entsprechenden Salbe eincremen. Bekommt man in der Apotheke.

Das hier bereits vorgeschlagene Voltaren ist wenig hilfreich, ausser die Fussgelenke haben etwas abbekommen, weil Du z.B. umgeknickt bist.

Viel Erfolg bei Deinen weiteren sportlichen Aktivitäten. Du hast einen Anfang gemacht, aber Du solltest es nicht übertreiben. Die Gehstrecke verlängert sich mit jedem Kilo, das Du abnimmst. Und beim Abnehmen denke bitte auch an die richtige Ernährung als Begleitmaßnahme. Dann klappt auch das Abnehmen. Du schaffst das. 👍👍

Hey, nach nem langen Spaziergang helfen Beine hochlegen, kühlen und bequeme Schuhe tragen. Fuß massieren oder dehnen kann auch gut tun. Wenn’s öfter weh macht, vielleicht mal Einlagen checken lassen. Einfach langsam machen und Pausen einbauen!