Was hilft gegen die Angst nachts alleine zu schlafen?
Hallo, mein Problem ist, dass ich gerade im Bett liege und ansich gerne schlafen würde, es aber nicht kann, weil ich, sobald ich die Augen zu mache, Angst bekomme. Als kleines Kind konnte ich nie allein schlafen, da mein Bruder und ich, bis ich ca. 9 war, zusammen in einem Bett geschlafen haben. Jetzt bin ich 13 und bis vor einigen Wochen konnte ich auch völlig problemlos alleine schlafen, aber vor ein paar Wochen kamen eine Freundin und ich auf die absolut hirnrissige Idee uns einen Horrorfilm anzusehen (zu unsere Verteidigung - er war ab 12) und seitdem sehe ich wenn es Dunkel ist und meine Familie schon schläft immer recht unangenehme Dinge aus diesem Film in meinem Zimmer und wenn ich die Augen zu mache habe ich das Gefühl, dass sich noch irgendwas in meinem Zimmer befindet. Licht im Gang anzumachen hilft irgendwie auch nicht, denn dann sehe ich immer eine Figur aus diesem Horrorfilm im Türrahmen stehen. Ich weiß, das alles bilde ich mir nur ein, tagsüber finde ich es auch nur albern, aber nachts... Was mich besonders ärgert ist, dass ich ziemlich lang gebraucht habe, um überhaupt alleine zu schlafen und es jetzt nur noch so schlecht funktioniert. Auch jetzt, wo ich diesen Text schreibe, das Licht brennt, mein Kater auf dem Sessel liegt und ich Musik höre, habe ich ein mulmiges Gefühl und höre und sehe ständig eingebildete Dinge. Ich habe wirklich nur Angst, wenn meine Familie schon schläft, also wenn ich nachts aufwache oder so.
Kann mir vielleicht jmd sagen was ich jetzt und auf lange Sicht gegen diese Angst tun kann?
7 Antworten
Das vergeht wieder. Versuch dir einfach ne schwarze wand zu denken und denk nur an diese schwarze wand. Bei mir hat das manchmal geklappt zum einschlafen. zuviel denken hindert definitiv am einschlafen
Sei froh das du nur von einem film alpträume hast.
Ich habe sie immer seit ich denken kann liegt an meiner vergangenheit. Bin das bis heute nie losgeworden. Sind schon einige frauen schockiert gewesen wenn ich schweißgebadet und in panik ausm tiefschlaf aufgesprungen bin.
Für mich wurden diese bilder aber schon zur norm also selbst an sowas gewöhnt man sich irgendwann.
In zukunft gilt für dich schau so filme nicht wenn du nicht mit den träumen danach klarkommst^^
versuchs mit der schwarzen wand egal welche gedanken sonst kommen denk nur an die wand.
Is sehr langweilig aber einschlafen muss langweilig sein
Also was vielleicht hilft ist, wenn du im Bett bist, das du dich schon mal nicht alleine fühlst: Mach viele Kuscheltiere um dich herum und viele Decken. Und geh wahrscheinlich erstmal früher ins Bett, bis du diesen Film überwunden hast. Selbst bei Traumatas, wie Unfällen oder so, gibt man den Traumatisierten oft ne Decke. Muss also irgendwie helfen. Und hör vielleicht ruhige Musik oder so.
Wie hieß denn eigentlich der Film?
LG jennah
The Visit. Ansich nicht so schlimm (ich habe die Hälfte eh nur so halb mitbekommen :)) aber es gibt so ein paar wunderbare Stellen die so schön auf reale Ängste bauen ...
Meiner Tochter erging es früher ähnlich. Nun ist sie aber schon in ihrer eigenen Wohnung und kümmert sich um andere Dinge. Ihr habe ich immer beim Zubettgehen einen Mp3 Player mit Zombiegeräuschen gegeben, die sie sich dann beim Schlafen anhören sollte. Ich dachte, wenn sie sich daran gewöhnt, wird ihre Angst schon bald verschwinden. Interessanterweise teilte sie mir am nächsten Morgen lachend mit, dass die Zombies wie ihr schnarchender Papa geklungen haben^^ Seitdem hat sie einen sehr tiefen und ruhigen Schlaf.
LG
Hast du einen TV im Zimmer? Mir hat es immer geholfen, irgendwas lustiges laufen zu lassen. Außerdem hatte ich ein Nachtlicht.
Helfen kann es evtl. auch, wenn du dich ablenkst z.B. ein Buch liest.
Hallu,
ich denke mit diesem Gefühl bist du nicht alleine. Das haben sicherlich viele, vorallem nach einem Horrorfilm. :o
Vielleicht hilft es dir ja ein Hörbuch zu hören, oder ich zb gucke immer Let's Plays damit ich mich nicht so allein fühle... die sprechen ja dauernt mit einem :D
oder schau dir einen witzigen Film an ? Ich habe immer irgendetwas witziges gesehn nachdem ich einen Horrorfilm gesehn habe... ^^ Hat mir immer sehr geholfen...
Erinnere dich am besten immer daran, dass du keine Angst haben musst und das alles in Ordnung ist... Ich habe sogar manchmal direkt das getan wovor ich Angst hatte, um die Angst loszuwerden. Zb bin ich im dunkeln in der Mitte vom Flur gegangen.. extra langsam :D ich mein danach hatte ich zwar ein Herzkasper, aber danach konnte ich es immer machen ohne Angst zu haben... :D
Entschuldigung ^^ Es geht ja jetz nich um mich...
Streichel vielleicht mal deinen Kater, ist bestimmt entspannend, sein Schnurren. :)
LG Katty
och... schlecht geträumt habe ich wegen diesem Film noch nie. Komm ja nicht zum schlafen. Und nein, ich sehe mir ein solchen Film NIE WIEDER an.