Was hilft denn gegen Muskelkate?

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9 Antworten

Hallo! Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber lindern. Mehr geht kaum. max 6 Tage  und es ist vorbei.

Der Rest ist Spekulation, so wird z. B. Magnesium da immer ins Spiel gebracht.  Diese Fehlinformation scheint unsterblich zu sein. Magnesium ist ein probates Mittel bei Flüssigkeitsverlust und kann Krämpfe verhindern.Bei Muskelkater ist es eine Nullnummer.

Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. 

Alles Gute.

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Kommentar von susukisu20
05.11.2016, 12:48

Vielen Dank! :)

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Bei mir hilft immer erst ein warmes Bad nehmen mit anschließender Kalt-/Warm Wechseldusche, um die Durchblutung zu fördern. Dazu leichte Bewegung. Trainieren kannst du trotzdem, wirst aber wsl keine Topleistungen abliefern können

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Kommentar von susukisu20
04.11.2016, 18:42

Danke! :)

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Tatsächlich hilft dabei weiteres Training des betroffenen Muskels. Es ist aber sehr leichtes Training in Richtung dehnen. Immer ab und zu machen.

Es gibt hier wirklich die unterschiedlichsten Meinungen und meine dazu ist  folgende: Wenn man Muskelkater der schlimmeren Sorte bekommt, dann hat man falsch trainiert.

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Kommentar von susukisu20
04.11.2016, 18:42

OK, vielen Dank. :)

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Abwarten hilft am besten. Ich bin zwar kein Arzt, aber ich finde dass leichtes Training den Muskelkater schneller weggehen lässt als nichts tun.

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Kommentar von susukisu20
04.11.2016, 18:43

Danke, ich werd's testen. :)

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Ich hab mir immer geholfen mit einem heißen Bad oder einer Dusche gleich nach dem Training, damit die Muskeln schön warm und durchblutet sind.

Sofort nach dem Abtrocknen dann ÜBERALL Franzbranntwein verreiben. Der kühlt zuerst, ABER DANN regt er mächtig die Durchblutung an, und genau dieser Effekt treibt die Muskeln dazu an, die steckengebliebene Milchsäure rauszulassen.

Ein funktionierender Muskel im Training produziert Milchsäure, die im Umlauf ist und vom Körper fortlaufend abgebaut wird. Stoppt man aber die Bewegung abrupt (!), bleibt die letzte Milchsäure im Muskel stecken - und das bereitet einfach höllische Qualen (ich war nach einem falschen Walking-Versuch mal eine Woche krank mit großen Schmerzen, fast bewegungsunfähig, entsetzlich!). 

Mit dem Trick oben kann man die Milchsäure aber wieder hervorlocken und in Umlauf bringen, so dass der Körper sie abbauen kann - und alles ist gut: am nächsten Morgen ist völlig normale Bewegung möglich.

Das wende ich besonders beim Wandern an, wenn ich vorher lange nicht aktiv war. Daher muss immer ein abgefülltes Fläschen Franzbranntwein mit ins Gepäck.

Viel Erfolg und alles Gute.

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Kommentar von susukisu20
05.11.2016, 12:51

Danke! :)

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Wärme auf die Stellen mit Muskelkater . Magnesium esse (als Tabletten oder in z.B.Bananen..) und nach 1/2 Tagen Ruhe mit ruhigem Training beginnen.

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Kommentar von susukisu20
05.11.2016, 00:13

Danke. :)

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Hier findest Du 18 Hausmittel-Tipps gegen das Problem.

http://www.gesunde-hausmittel.de/muskelkater


Auch Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln steht der Wirkung von Kirschsaft kritisch gegenüber.

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/news/gesundheit-kirschsaft-hilft-nicht-gegen-muskelkater_aid_943981.html


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Kommentar von susukisu20
04.11.2016, 19:06

Vielen Dank! :)

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Diclofenac Creme oder Salben, einschmieren und bissle schonen ... is nicht so tragisch... 

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Kommentar von susukisu20
04.11.2016, 18:44

Danke. :)

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Kommentar von Dschubba
04.11.2016, 18:44

Kirschsaft trinken oder auch damit einreiben wäre eine gute Idee :D

Gute Besserung ...

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* Muskelkater

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