Was hilft beim einschlafen ( Bald wieder Schule Normalen schlafthytmus wieder bekommen?)?

5 Antworten

Hallo! Leider fehlen Alter und Geschlecht. Aber es ist immer der Kopf der zur Ruhe kommen muss. Man muss also etwas sehen oder hören was entspannt.

Oft bringt auch ein kleines Workout Hilfe - es macht den Körper gesund müde. Frage You Tube

Schönes W E

Tryptophan-Kapseln und Melatonin 5-10 mg (möglichst Retard-Variante) am frühen Abend (19 Uhr) nehmen und um spätestens 9 Uhr ins Bett gehen. Nur ein paar Tage diese Präparate nehmen, wirkt aber garantiert. Nicht übertreiben, sonst wird man morgens zu "tranig". Aber man schläft echt gut und tief. Wichtig: Früh essen (18 Uhr) und früh ins Bett (21-22 Uhr) und ruhig früher aufstehen (5- 6 Uhr), dann ist man um 8 fit in der Schule. Ist aber auch Veranlagungs- oder Life-Style-Sache ...

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

vorher 1-2h Sport (Joggen, Rad, Studio), Ende spätestens 3-4h vor der Bettzeit.

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