Was haltet Ihr von sogenannten "HIIT" Workouts?

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4 Antworten

HIIT ist sehr empfehlenswert. Unser Körper sollte beim Sport möglichst aufs Limit gebracht werden. Ganz lockeres Joggen ist zwar besser als nichts, aber wer wirklich fit werden will muss natürlich alles geben, um sich zu steigern.

Ein 15 minütiges HIIT ist viel effektiver als 45 Minuten locker Joggen. Man kann durch HIIt in kurzer Zeit sehr viele Kalorien verbrennen!

Ich empfehle dir diese Routine : 2 Minuten lockeres Joggen und dann 1 Minute sprinten.


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Kommentar von VulpesInculta1
27.05.2016, 16:59

Danke das hör ich auch immer wieder. Deswegen hab ich mich ja auch für HIIT entschieden. Ich bin aber ein wenig skeptisch teils. Mein Vater z.B joggt häufig (also eigentlich seit Jahren). Ich konnte selbst nach monatelangem HIIT Training mit dem beim Laufen nicht mithalten. Keine Chance und ich dachte echt ich sei fit. Wie erklärt sich das? Gut man muss sagen mein Vater ist auch bisschen ein Extremist was Sport betrifft. Trotzdem.

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Wie bei allen übrigen Workouts ist der Körper in der Lage sich anzupassen. Wenn Du also schon ziemlich lange und intensiv HIIT durchgeführt hast und jetzt keine Leistungssteigerung mehr erfährst, wäre es an der Zeit Veränderungen vorzunehmen. Halte z.B. die Intervalle kürzer, nimm ein anderes Gerät dafür (Rudern z.B. ist übelst anstrengend...).

HIIT ist toll, sollte aber nicht mehr als 2x die Woche durchgeführt werden, da der Körper sich von so einer Einheit 2-3 Tage erholen sollte, bis Du diese wieder durchführst. Trainierst Du HIIT häufiger leidet Deine Leistungsfähigkeit, weil der Körper noch zu müde von der letzten Einheit ist. Somit für zu regelmäßiges HIIT irgendwann zum Übertraining. Folge ist Leistungsverlust, Unlust, Verletzung...

Also mach vielleicht mal eine Woche komplett Pause und dann fängst Du wieder "klein" an. Dann wirst Du auch wieder eine Steigerung erreichen. Viel Erfolg dabei, alles Gute. LG

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Kommentar von VulpesInculta1
27.05.2016, 17:01

Danke für die Antwort. Ich denke es wird wohl daran gelegen haben. Ist typisch ich. Mach ewig lange nichts und dann voll am Limit halt. Dachte mir geht schon, bin nicht übergewichtig, jung und gesund. Aber lag wohl schon am Übertraining.

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Sicherlich nur was für völlig gesunde Menschen. Kondition steigert sich und bischen Muskelaufbau ist auch dabei. Könnte man täglich machen, wenn es nur um die Steigerung von Fitness geht. 

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Falls du Tabata Intervalle meinst, die mache ich eimal die Woche u. es is sehr anstrengend, es bringt was ja, laufen tu ich nebenbei auch noch ;)

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Kommentar von VulpesInculta1
26.05.2016, 21:14

HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Also genau es handelt sich um kurze, dafür sehr strenge Intervalle (kommt mir manchmal fast die Kot*e hoch :D). Tabata sagt mir jetzt nichts aber ich geh mal davon aus das ist was ähnliches?

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Kommentar von Joker19052001
26.05.2016, 21:17

ja wir meinen dasselbe ^^

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Kommentar von Joker19052001
26.05.2016, 21:24

Ich bin m, erst 15J. Aber wie du schon sagtest, zu viel bring einem nichts.. Wei§ nicht genau, geh mal in ein Fitness Center o.ähnlichem

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