Was haltet ihr von 1800 Kalorien zum Muskel aufbau?

1,63 groß,weiblich und 16 Jahre & wiege 58 kg

Answer 1

[julespogg]

was soll man davon denn halten?
Es ist wahrscheinlich ein bisschen zu wenig, weil dein Grundumsatz wahrscheinlich schon mehr als das ist.

Außerdem: Wenn du nur Muskeln aufbauen willst, aber nicht an Masse zunehmen willst, solltest du auf Proteinreiche Nahrung achten und nicht zwingend auf einen Kalorienüberschuss.

Answer 2

[UbuRoi]

Das hängt von der Intensität des Trainings ab.

Answer 3

[Kevin240501]

Zu wenig