Was haltet ihr für diesen Trainingsplan?

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2 Antworten

Hallo! Du heißt wohl Daniel - mehr wissen wir nicht. Alles was wir brauchen fehlt  - wie : 

  • Alter
  • Trainingsstand
  • Dein Ziel

Es ist ein Plan der auf Anfänger ausgerichtet ist und in Richtunn Kraftausdauer geht. Alles Gute.

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Kommentar von DanielDuHu
04.07.2016, 22:29

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Angeblich Fortgeschrittener Beginner
In Calesthenics Fortschritte erzielen, also mehr Klimmzüge Dips usw und auch so Variationen wir Liegestütz mit Knieberühren und so

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Also bei Punkt 1. kann ich dir glaub ich helfen - da solltest du quasi einmal im Plank und einmal im Plank Reverse pro Satz sein so lange du es aushältst und das ohne Pause dazwischen und das wohl auch zu 3 Sätzen mit der Pause dazwischen - macht man also nacheinander denn es würde kompliziert werden immer wieder von Plank auf Plank Reverse zu wechseln (findet man beides auf Google um die Position zu wissen was Plank und Plank Reverse ist) - aber ist nur eine Vermutung - merkwürdig geschrieben :)

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Kommentar von Shilja
04.07.2016, 22:20

Ach 50% der maximal dir möglichen Zeit halten - steht ja noch oben - also nicht so lange du aushältst :o :D

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