Was genau mache ich beim Abnehmen falsch?

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6 Antworten

Hey :)

Ich denke du musst dich darauf einstellen, dass das Abnehmen jetzt langsamer gehen wird und du auch deshalb weniger Fortschritte siehst. Mit deinem jetzigen Gewicht bist du nämlich ungefähr wieder im Bereich des Normalgewichts angekommen und dann geht es einfach nicht mehr so schnell weiter.

Also nur Geduld, dann wirst du auch weiterhin Fortschritte sehen, du hast ja bisher auch durchgehalten. Man kann nicht sagen, ab wann wieder eine deutlich sichtbare Veränderung eintreten wird, das ist bei jedem Menschen individuell - aber wie schon vorgeschlagen wurde, könnten dir Fotos helfen, die Veränderung auch selbst deutlicher wahrzunehmen.

LG

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Vielleicht bist Du zu ungeduldig?

Abnehmen sollte man im Eigeninteresse über einen langen Zeitraum hinweg, damit die Haut nicht in am Ende in Falten runterhängt...

Ich persönlich habe es nie geschafft, auf ein Endziel hin zu arbeiten beim Abnehmen, und mich lieber auf den Weg konzentriert: Spaß am Sport, Spaß am bzw. Genuss beim gesünderen Essen, aufzeichnen, wie viel Sport man macht oder wie viele gesunde Gerichte man kochen kann/ mag. Nach längerer Zeit sieht bzw. MERKT man die Veränderungen. Man merkt besonders die verbesserte Kondition beim Treppensteigen etc. Darauf würde ich mich erst mal konzentrieren. Dann würde ich die Haut auch immer gut eincremen/ einölen, um eben diese Falten  etc. zu minimieren (am besten mMn Öl + Wasser, also wörtlich Öl + Wasser oder Öl auf die feuchte Haut, z.B. Babyöl oder sehr gut mMn auch Kokosöl).

Mache mal Fotos von Dir. Du siehst nach einigen Monaten schon einen deutlichen Unterschied, vielleicht nur nicht an den von Dir besonders beachteten Körperteilen, sondern mehr im Gesicht, bei der ganzen Haltung etc.

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Also ich würde einfach weiter Sport machen und versuchen mich so gesund wie möglich zu ernähren. Also du darfst eigentlich alles essen aber natürlich in Maßen. Und das du zugenommen hast also ich kann es mir nur so erklären das du Muskel dazugebaut hast weil du meintest ja das du nichts geändert hast. Habe mal gehört das wenn wan dünner ist es etwas schwieriger haben wird als ganz am Anfang. Am Anfang verliert man auch eher Wassser als Fett deswegen sollte man auch viel trinken so 2-3 liter am Tag würde schon reichen. Mach einfach weiter versuch nicht mehr zu essen als du eigentlich braucht und mach Ausdauer und Kraft training.Da du ja schon recht viel abgenommen hast kanst du ja vielleicht dein Training verlängern bzw. schwieriger machen z.b nimmst du Hantel oder so was dazu. (Noch ein kleiner Tipp : Habe in einem Video gesehen das je mehr Muskelanteil man hat desto mehr Kalorien verbrennt man deswgen würde ich dir empfehelen Kraft training zu machen und Cardio also Ausdauer training da es auch sehr wichtig ist).Hoffe ich konnte dir einbisschen helfen und viel Glück weiterhin beim Abnehmen. 

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Sport allein ist aber doch nicht alles beim Abnehmen. Wie sieht es denn mit der Ernährung aus?

Solltest Du bei Facebook angemeldet sein, dann stöbere da mal nach Abnehmgruppen. Da bekommst Du sicher Tipps und Anregungen.

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Das geht nur so schnell bei extremem Übergewicht! Da du jetzt nicht mehr extremes Übergewicht hast, ist das langsamer. Wie groß bist du eig?

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Staubsauer23 23.02.2016, 17:15

Steht im Text :) 1,87m.

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user023948 23.02.2016, 17:28

Oh, überlesen😂 Dann hast du ja kein Übergewicht mehr und deswegen dauert das eben länger!

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Mit Sport, v.a. mit Kraftsport das Übergewicht zu bekämpfen ist sehr mühsam und kaum erfolgreich.

Du solltest aeroben Sport treiben, z.B. einen Berg raufradeln und weiterhin drauf achten WAS Du ißt. Z.B. Schleckzeug weg.

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Smiler26 23.02.2016, 14:34

Ich würde dir nicht wirklich empfehlen süßigkeiten bzw ungesunde sachen weg zulassen da du dir auch mal was gönnen darfst und falls u grad wirklich in einer Diät bist und dann kein Jojo effekt haben möchtest würde ich dir empfehlen ungefähr genauso zu essen auch wenn du nicht mehr in der Diät bist. Es ist auch einfach besser und gesünder wenn man sich frisch und ausgewogen ernährt. Aber genauso wichtig ist auch Zucker für den Körper vorallem wenn du nicht ohne Zucker bzw ungesunde sachen leben kannst würde ich erst recht nicht auf süßigkeiten und etc.verzichten da du vllt eine Fress attacke bekommen kannst und dann wenn du so weite rmachst nimmst du wieder zu bist frustiert und hast dann keine lust mehr auf alles und dann fängt alles wieder von vorne an deswegen esse alles in maßen (esse nicht mehr als du brauchst) oder mach dir wenigstens 1 Tag in der Woche aus wo du sozusagen ein "Cheat-day" machen kannst oder einen "Cheat-Meal". Das heißt das du da ungesunde sachen essen darfst. Und bei Getränken alles was unter 30 kcal hat kannst du ohne Sorgen trinken. Und versuch langsamer zu essen damit du keinen Hunger mehr hast.

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Gerhardraet 23.02.2016, 16:42
@Smiler26

Ich weise diesen Kommentar von "Smiler26" zurück, der nichts mit meinem Beitrag zu tun hat und vermutlich aus Unerfahrenheit am falschen Platz postiert wurde. Er ist auch fachlich sehr dubios. Ich bleibe beim von mir Gesagten.

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