Was genau ist die "Masse" die man aufbaut bei Kalorienüberschuss?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Nein. Es ist einfach nur Fett.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

In der Massephase, legen Bodybuilder vermehrt Wasser und Fett an. Ziel ist es sehr viel Muskeln aufzubauen, und das kann man am besten wenn man einen Überschuss an Kalorien und vor allem einen Überschuss von jedem Makronährstoff hat.

Sprich: etwas mehr Eiweiß als nötig, etwas mehr Kohlenhydrate mehr als nötig und etwas mehr Fett als nötig.

Achtung: Als Natural sind solche 15-25kg Schwankungen nicht empfehlenswert. Hier ist es besser übers jahr 5 bis max. 10kg über dem Punkt wo man ripped(definiert) genug aussieht. Ansonsten kommt man für den Sommer nicht pünktlich in Shape.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Man nimmt ja keine Muskeln zu und auch kein fett.

Doch. Genau das. Beides. Was auch sonst?!

Und wenn du, anders als der Bodybuilder, dabei nicht trainierst, dann legst du sogar vor allem Fett zu.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Danke für die Antworten schonmal!

Ohne Training legen die Muskeln aber 0 zu richtig, denn Muskeln wachsen ja nur bei mikrotraumata. 

Also wird der Überschuss im fettgewebe gespeichert. 

Nehme ich jetzt viel fett zu mir, geht dies schneller als mit bloßem kalorienüberschuss (zB reis, nudeln vs Burger & Pommer) ins fettgewebe, richtig?

Danke :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du nimmst fett zu

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?