Was genau ist die Grundlagenausdauer?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Als Grundlagenausdauer bezeichnet man diejenige Ausdauerbelastung, die über längere Zeit ohne signifiant zu ermüden vom Sportler erbracht werden kann.

Die Grundlagenausdauer ist das Fundament für höhere Belastungen.

Die Trainingszonen für die Grundlagenausdauer (GA) orientiert sich prozentual bezogen auf die maximale Herzfreuquenz.

Im Radsport haben sich folgende Trainingszonen etabliert:

http://www.radsportwelt.de/Programme.php

Die maximale Herzfrequenz HFmax ist individuell verschieden und alters- und geschlechtsabhängig.

Genau ist diese nur im Wege einer umfassenden Leistungsdiagnostik bestimmbar (Ergometrie, Spiroergometrie).

Überschlagäig kann man HFmax mit 220 - Lebensalter annehmen.

Günter


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?