Was gehört alles in einen Ernährungsplan?

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2 Antworten

Ich weiß nicht, was genau eine 'Ernährungsmappe' ist. Wenn Ihr ein Journal fuehren wollt, in dem Ihr alles aufzeichnet, was Ihr an Eß- und Trinkbarem in den Mund steckt, sind meistens die folgenden Informationen wichtig: Kalorien, Eiweiß, Kohlehydrate, Fett, Salz. Dann kann noch unterschieden werden zwischen einfachen und komplexen Kohlehydraten, den verschiedenen Fettarten, Ballaststoffe, Mineralien... Es kommt darauf an, was fr Euch GENAU wichtig ist. Wenn Ihr es gebrauchen wollt, um Eurer Gewicht zu ändern, sollten auch die KalorienAUSgaben bercksichtigt werden - also Kalorienverbrauch bei Euren verschiedenen körperlichen Aktivitäten. Dafuer gibt es Tabellen, auch im Internet!

hey die herkömlichen methoden wirken erfahrungsgemäss keine wunder! Gesunde ernährung ist wichtig

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