Was für verschieden Arten von Supplements gibt es?

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4 Antworten

Hi,

Versuch erstmal eine ausgewogene Ernährung(!) und schnellverdauliches Whey(Isolat) für nach dem Training. Ich halte nichts davon sich 5 verschiedene Supps reinzusemmeln. Wenn du etwas Erfahrung gesammelt hast, kannst du deine Ernährung dann mit Kreatin und BCAAs ergänzen. Mehr ist eigentlich nur unnötig.

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Die besten Supplements für Einsteiger sind meiner Meinung nach zwei Stück.

1. Kreatin
Es gibt dir (vereinfacht gesagt) mehr Kraft, wodurch du mehr Gewicht bewegen kannst und folglich mehr Muskeln aufbauen kannst.

2.Whey-Protein
Hilft dir deinen Bedarf ab Protein zu decken.

Jedoch solltest du erst einmal 1 Jahr Trainingserfahrung sammeln, da du in dieser Zeit relativ einfach ohne supps Muskeln aufbauen wirst

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Kommentar von ExProducer
01.07.2016, 13:12

Naja Kreatin erhöht vorallem die Wassereinlagerung, so dass das Volumen steigt. Die Kraft folgt erst darauf.

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Kommentar von B3ANTW0RT3R
01.07.2016, 13:54

Ja schon aber was will man einem Anfänger in dem Bereich das alles erklären?:D

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Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Käse. Chemie ist absolut nicht notwendig, ausser für die Hersteller.

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Kommentar von Tim3699
01.07.2016, 12:46

Ich suche aber grade nach dieser Chemie, trotzdem danke.

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Kommentar von Duke1967
02.07.2016, 10:44

Was bitte ist an isolierter Molke und Kreatin Chemie???? Dann ist Dein Käse genauso Chemie. Wird auch bearbeitet und nicht auf der Wiese geerntet... LG

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Ich hab echt ALLES durchprobiert. Und muss sagen, Creatin bringt was, EIweißulver bringt was, Kohlenhydrate machen SInn in Form von sehr schnellen Zuckern wie Maltrodextrin oder Instant Oats.

Bei mir kommen in der Diät noch Bcaas dazu, Omega 3 und Vitaimine.

Aus Spaß benutze ich Trainings und Schlaf Booster.

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Kommentar von Tim3699
01.07.2016, 13:26

Und was sind deine Kaufempfehlungen für diese Sachen ? Also vol welcher Marke?

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Kommentar von macleopro
01.07.2016, 13:30

ESN, Zec+ sind absolut top! Kauf bloß nicht bei Myprotein oder Bodyattak oder Peak! 

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Kommentar von Tim3699
01.07.2016, 13:41

Okay vielen Dank. :)
Und beim trainingsbooster nimmst du dann auch den kickdown oder welchen?

Was hälst du von v10 und takeover?(booster)

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Kommentar von Tim3699
01.07.2016, 13:41

Hältst*

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