Was für kraftrainingübungen mit Eigengewicht?

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4 Antworten

- Klimmzüge

- Dips

- unterschiedliche Liegstützvarianten

- Squats

- Lunges

- Step ups

- Hockstrecksprünge

- Burpees

- Leglifts im Liegen, im Stütz, im Hang

- Plankvariationen

Günter

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Schulterdrücken, Planks, sit ups, push ups, burpees, lunges

Hab grad noch viel mehr im Kopf, aber mir fallen die Bezeichnungen bzw. die offiziellen Bezeichnungen nicht ein ^^'

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Grob gesagt geht es nicht darum welche Übung du machst sondern wie du sie ausführst. Z.B. Liegestütze. Wenn du wenige stück machst aber viel Wiederholungen geht das auf deine Ausdauer. Wenn du aber so viel als möglich machst mit wenigen Wiederholungen(Wiederholungen der Sätze) dann geht das auf deine kraft. 

Anbei Liegestütz sind eine sehr gute Übung. 

lg chooney

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Google BWE oder Bodyweight exercises.

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