Was für Eiweiß (Marke) bzw. Aminosäuren könnt ihr mir empfehlen, um gut aufzubauen?

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5 Antworten

Hallo! Keine ohne Angaben. 

Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.

Ich wünsche Dir einen guten Rutsch ins und viel Glück und Erfolg im neuen Jahr.

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Um gut Muskelmasse aufbauen zu können brauchst du keine speziellen Produckte, sondern musst einfach nur auf natürlichen Eiweissquellen dein Eiweiss beziehen.
Z.B. aus Fleisch, Milch usw.
Dabei musst du 0,8 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht am Tag zu dir nehmen.
Das reicht vollkommen zum Muskelaufbau aus.

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Im Prinzip sind all jene Zusammensetzungen geeignet, die die BCAA

- L-Leucin

- L-Isoleucin

- L-Valin

enthalten.

Diese Aminosäuren können vom Körper nicht selbst gebildet werden.

Diese Aminosäuren regen den Körper an, eigene Wachstumshormone zu bilden.

In Caseinprodukten sind diese Aminosäuren in aller Regel ebenfalls enthalten.

Caseinshakes sind geeignet, vor dem zu Bett gehen sich diese zuzuführen.

Sie wirken dann ca. 6 Stunden unterstützend bei der Einlagerung von Eiweißen in den Muskelzellen.

Weider und Ironmaxx haben unterschiedliche Anteile der Aminosäuren.

Ich habe mal noch ein drittes Produkt dargestellt, welches etwas von den Caseinprodukten abweicht:

Amino          pro 100 g-Anteile

                     Casein (Weider)   Casein (Ironmaxx)   Arginin Citrulin (Biomenta)

L-Leucin                 8,9 g              8,8 g                         8,6 g

L-Isoleucin             5,2 g             4,8 g                           4,3 g

L-Lysin                    7,5 g              4,1 g                         4,3 g

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L-Arginin (*)           3,3 g                3,2 g                       51,5 g

(*) wirkt blutgefäßeerweiternd, blutdrucksenkend.

Durch Arginin erfolgt eine gesteigerte Blutzufuhr in der Muskulatur.

Günter


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Zec+ 😉

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Ich nutze Produkte der Marke Weider.
Im speziellen das Gold Whey und das Day and Night Casein.
Bei beiden Sorten ist die Geschmacksrichtung Schoko mein Favorit.

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