Was für Übungen sollte man machen damit man einen Sixpack bekommt?

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3 Antworten

Um einen Sixpack zu bekommen, mußt du einerseits Muskelaufbauübungen machen, andererseits mußt du für einen geringen Körperfettanteil sorgen. Das heißt du machst alle 2-3 Tage je zwei Übungen für die obere, untere und seitliche Bauchmuskulatur und betreibst 3-4 mal wöchentlich für wenigstens 25 Minuten eine Ausdauersportart. Selbstredend mußt du auch auf deine Ernährung achten.

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Hallo danny! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.  Alter, Trainingsstand,  Gewicht / BMI wo und wie Du trainierst - alles fehlt.

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Wenn  der KFA stimmt aber da fehlen ja Informationen.

Wer ernsthaft Kraftsport betreibt überlegt eine solche Frage genau, alles Gute.

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dieses 8 minütige training alle 2 tage, immer tag pause dazwischen lassen da sich die muskeln in den ruhetage(n) aufbauen

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Kommentar von Danny178
06.02.2016, 16:34

Danke :) Hast du damit schon gute Erfahrungen gemacht ?

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Kommentar von Danny178
06.02.2016, 16:37

Dann ist gut :)
Wie sieht es mit der Ernährung aus ? Und benutzt du eine Bestimmte Unterlage..?

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Kommentar von Danny178
06.02.2016, 16:42

Danke dir! Werde es ausprobieren.

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